OL一日飲食瘦身計劃 合理瘦身飲食搭配

提要：很多OL每天都忙碌於辦公室裏，一坐就半天或者一天時間，這樣無法讓身體新陳代謝，導致很多OL們會造成肥胖，那麼OL到底如何才能減肥呢？本站小編分享OL一日飲食瘦身計劃，合理瘦身飲食搭配。

許多OL由於長時間的坐在辦公室裏，導致發胖現象，那麼通過飲食搭配來達到健康的減肥效果，想要變成白美瘦的OL女性，下面本站小編分享的OL一日飲食瘦身計劃，合理瘦身飲食搭配不容錯過！

第一：早餐排毒清腸胃

一大清晨，起牀後首先喝一杯温水或蜂蜜水，清一下腸胃，排一下毒。注意要刷牙前喝，切勿晾涼後飲用。

早餐儘量少吃油炸的食譜，例如方便麪、可樂、油條、咖啡等。

推薦早餐食譜：一杯豆漿、一根香蕉，就能讓你輕鬆排毒作用，香蕉豆漿減肥是非常流行的飲食減肥方法。

第二：午餐攝入低熱量食物

長期坐在辦公室的上班一族，不適合攝入高熱量的食物，因為長時間的坐在辦公室裏，高熱量無法消耗掉。

1、吃午餐前喝一杯水或茶，可以增加飽腹感，降低食慾，而且茶還能阻隔油膩的食物吸收，有助於OL女性們減肥。

2、多吃蔬菜、水果

深色的蔬菜中含豐富的胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的營養成分，滿足了身體所需的營養成分。

推薦食譜：蔬菜沙拉、粗糧麪包、味增湯

第三：晚餐防止夜間產生飢餓感

許多減肥方法都建議着晚上不進食，但是對於忙碌的OL女性們很難做到這一點，並且非常不健康的飲食習慣。那麼為了晚上不產生飢餓感，晚餐吃一些東西，增加飽腹感。

推薦食譜：一碗粥、小菜、蔬菜沙拉

減肥小提示：

在辦公桌放上一個水杯，當你想吃零食或者甜食高熱量食物的時候，建議喝上一杯水，增加飽腹感，讓食慾慢慢消失。在飯前堅持喝上一杯水或茶，來減弱食慾，想要減肥的OL女性們，堅持2個星期，能明顯的看到瘦身效果。

平時在午休的時候，爭取多點時間運動，可以簡單的在辦公室做減肥運動，或者到辦公室附近的地方閒逛一下，讓食物適當的達到消化，對身體也非常好。

辦公桌時刻放着一杯酸奶，酸奶可以很好的調節腸道問題，改善腸胃的功能，讓減肥事半功倍！

OL一日飲食瘦身計劃，合理的配合運動，配合飲食搭配，輕易打造纖細身形。