男生快速減肥瘦身法 合理的飲食和運動~
提要:窈窕淑女君子好逑,這句古話流傳到現在,其實現在很多男生也是特別在意自己的身材不惜一切想要去減肥。小編聽説有個男生快速減肥瘦身法,我們一起來看看~
健康的好身材也是很多男生夢寐以求的,但是有很多男生也是特別容易發胖,所以要很注意管住自己的嘴巴,什麼甜食類的都只能望而止步了。不過,其實合理的飲食加運動其實可以起到保持體型的作用的。男生該如何減肥呢?接下來讓小編為您介紹男生快速減肥瘦身法。
【男生快速減肥瘦身法】
前幾天,小編在網上查找男生快速減肥瘦身法的時候,竟然看到了這樣一個帖子,上面説的是一個男生7天成功減肥20斤的案例,想必看到這裏,很多人都是不相信的,沒有錯,小編也持着一個懷疑的態度,退一萬步來説,就算這樣可以達到減肥瘦身的效果,但是卻是很不健康的減肥方法,那簡直就是那自己的身體來開玩笑呀,這個帖子上面還介紹了那個男生的減肥做法,具體如下:
1.剛開始是三天不吃飯,三天後開始吃一些。
2.三天才吃一頓飯!只吃低熱量的食物和水,實在餓得受不了就吃一些瓜子。
3.每天堅持跑步爬山,後來為了減肥直接走路到上班的地方,10公里哦!
看到這,是不是感覺有點嚇人了呢?雖然最終這樣的減肥法的確是讓那位男生快速瘦下來了,但是這樣的減肥法小編覺得並不可取,因為減肥的同時別忘了注重身體的營養和健康,通過節食來減肥是不可取的,接下來小編為您介紹正確的減肥法,健康又營養哦~
1.黃瓜+雞蛋
每天三餐只吃黃瓜和雞蛋,只堅持一個禮拜左右就能瘦下來啦~這是很好的不過到時候你會特別想要吃肉。這個飲食搭配非常合理,黃瓜有維生素和很好的清熱解毒排毒方法,能讓你排掉身體的毒素也可以變瘦的哦~另外雞蛋營養非常豐富,這兩樣食物搭配起來營養和維生素都有了,所以是很健康的減肥法。
2.蘋果減肥法
兩天以內只吃蘋果,之後正常節制飲食三天,這樣堅持兩個禮拜,效果是很不錯的。
小提示:不過這種方法並不是適合所有人哦,因為有些人會比較容易餓因為胃口撐大了,所以剛開始時可以除了吃蘋果以外再吃一些低熱量的食物,再慢慢減少食量。
3.荷葉減肥法
準備荷葉,甘草,檸檬片,決明子這些材料煲湯來喝,這樣有助於排便,不過每天上廁所的次數會比較多,堅持兩星期就會有效果了。
4.苦瓜減肥法
苦瓜可是排毒非常好的蔬菜,能吸收人體脂肪,苦瓜可以隨便你吃多少,當夜宵來吃都可以,不過吃法是洗乾淨生吃,也許會特別難吃一些,但是真的是很有效的減肥方法。保證每天吃三根苦瓜吃一個星期就有明顯的效果啦!記住餓的時候就吃苦瓜!
5豆漿減肥法
把豆漿作為一日三餐中的一部分,少吃正餐。豆漿對女孩子很有好處,不過最好是自己用豆漿機打豆漿,便宜又方便。豆漿中有豐富的蛋白質大豆,營養又好喝哦~
6.喝水減肥法
儘量少吃飯,減少飯量,多喝水,飲食清淡。
小提示:吃飯前喝水可以減胃口哦~餓了的時候多喝水,可以增加飽腹感。
7.過了下午後不吃東西
我們可以在下午兩點以後不吃任何食物,可以吃一點點,但是能不用吃盡量不吃啊,這樣的方法一個星期可以瘦幾斤哦!早餐和午餐必須吃飽來補充一天中需要的營養值,所以説下午兩點過後儘量別吃東西,如果實在太餓,可以多喝水或者吃一個蘋果。
過於肥胖確實對身體健康造成了影響,其實什麼都是適量就好,有點肉肉其實也挺好,並不是瘦才是好看的,減肥也要適當哦,不能因為減肥太過於節食,這樣對身體健康和營養不好~最後祝大家都能有個苗條的好身材~
以上是小編為您帶來的男生快速減肥瘦身法,合理飲食加運動是最好的辦法,希望能幫助到您有個健康的好身材,非常感謝您的閲讀~
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