千奇百怪飲食瘦身大彙總
導讀:比華利瘦身法與只攝取蛋白質的皇帝瘦身法正好相反,極大限度地限制攝取蛋白質和脂肪,並以碳水化合物為主。因為女性雌激素分泌旺盛,所以臀部、大腿等下半身部位比較肥胖。
比華利瘦身法與只攝取蛋白質的皇帝瘦身法正好相反,極大限度地限制攝取蛋白質和脂肪,並以碳水化合物為主。因為女性雌激素分泌旺盛,所以臀部、大腿等下半身部位比較肥胖。
黃瓜雞蛋湯
材料:黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙、油1茶匙。
做法:黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用,鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片,水再次開後,倒入打散的雞蛋,最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可。
瘦身效果:黃瓜含有豐富維生素C,能促進消化吸收,所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。
西蘭花炒魷魚
材料:魷魚、西蘭花適量、鹽、糖、料酒、雞精、香醋、水澱粉適量、葱花、薑末適量。
做法:魷魚洗淨,切小塊,再切十字花刀,西蘭花掰小塊,將魷魚和西蘭花分別放到開水中焯熟,撈出,鍋裏油燒熱,將焯好的魷魚和所有調味料放入翻炒,最後放入西蘭花再翻炒片刻即可。
瘦身效果:西蘭花營養豐富,含蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,所含膳食纖維能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,從而降低血糖。
木耳炒山藥
原料:木耳8朵、山藥一根、紅青椒、葱、蒜,鹽、醋適量。
做法:木耳温水泡發、去蒂,用手撕開,山藥去皮切薄片,鍋中入油,爆香青紅椒、葱、蒜,倒入山藥快速煸炒,再倒入木耳,調入鹽、醋煸炒2分鐘即可。
瘦身效果:木耳含有的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,起到清腸胃的作用。
芹菜炒香菇
材料:芹菜、香菇、薰幹、彩椒、鹽。
做法:芹菜洗淨,莖切斷,香菇泡發後切片,薰幹切片,彩椒切絲,鍋熱倒油,下少許葱花爆香,下香菇片和薰乾片翻炒,倒入芹菜莖,翻炒至芹菜熟後,關火,倒入彩椒絲,調入鹽,翻炒均勻即可。
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