適合高中女生詳細的飲食減肥計劃

導讀：今天本站Reiko主要為大家整理了一份適合高中女生的詳細飲食減肥計劃，希望能助大家一臂之力。

在現在這個以“瘦”為美的時代，就連高中生也在喊着要減肥，在這裏，本站Reiko為大家整理了一份適合高中女生的詳細飲食減肥計劃，不妨參考下。

高中女生的詳細飲食減肥計劃：

星期一

早餐：煮雞蛋1個、烤麪包1個、葡萄適量；

午餐：米飯1小碗，炒黃瓜1份、炒苦瓜1份、番茄蛋湯1份；

晚餐：青菜沙拉一份、蘋果1個。

星期二

早餐：牛奶1杯、饅頭1個、蘋果1個；

午餐：米飯1小碗、豆芽菜一份、小青菜1份、紫菜湯1份；

晚餐：牛排1份，西紅柿1個、咖啡1杯。

星期三

早餐：煮雞蛋1只、粥1小碗；

午餐：米飯1小碗、雞蛋炒西紅柿1份、扁豆1份、豆花湯1份；

晚餐：青菜面1碗、蘋果1個。

星期四

早餐：黃瓜1根、煎餅1塊、大慄幾粒；

午餐：米飯1小碗、青椒炒牛肉1份、炒胡蘿蔔1份、冬瓜湯1份；

晚餐：炒韭菜1份、燒豆腐1份、粥1小碗。

星期五

早餐：西紅柿汁1份、饅頭1個、蘋果1個；

午餐：米飯1小碗、炒菠菜1份、炒洋葱1份、海帶湯1份；

晚餐：帶魚1份、蔬菜沙拉1份、烤麪包1份。

星期六

早餐：開水1杯、蛋糕1塊；

午餐：水果沙拉1份、炒豆角1份、蒸南瓜1份；

晚餐：粥1小碗、牛肉排1份、炒茭白1份、絲瓜湯1份。

星期日

早餐：包子1個、蘋果1個；

午餐：米飯1小碗、炒雞丁1份、燒百葉1份、青菜湯1份；

晚餐：小米粥1份、炒白菜1份、蘆筍炒肉丁1份。

除了一週飲食減肥計劃》》》下一頁來看看高中女生飲食需要注意哪些

高中女生一週飲食減肥計劃要注意以下幾點：

1、早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少

對於高中女生而言，此時減肥正處於一個特殊的時期，所以在飲食方面一定要做到早上吃好早餐，中午吃飽午餐，同時晚上控制好自己的食量，並儘量挑選低脂食品進食。

2、以薯類或者粗糧代替主食類

薯類或者粗糧類相比白米飯，既能給人明顯的飽腹感，還能補充高中生這一求學階段需要的足夠營養，同時還能控制熱量的攝入，非常適合高中女生減肥食用。

大學生春季飲食減肥食譜

3、吃飯只需八分飽

高中女生在飲食時最好吃到八分飽為宜，因為對於減肥人羣來説，八分飽是簡單易行的計算卡路里法則，尤其是選對有營養的食物，不僅不會讓人感覺到餓，還會每天自然而然地減去500卡路里的熱量哦！

以上就是本站Reiko今天跟大家整理的適合高中女生詳細的飲食減肥計劃，希望能對你有幫助。（編輯：Reiko)