白領懶人減肥飲食計劃，讓你輕鬆“享瘦”

導讀：長期坐在辦公室而又不運動的白領、OL們，脂肪最容易堆積了，Aries帶來的白領懶人減肥飲食計劃，讓你輕鬆“享瘦”！

現代很多白領的女性都是長期坐着，幾乎都不怎麼運動，然後各種肌膚就堆積在了下半身，所以體態就變得臃腫而難看，很影響形象呀！減肥就成了心頭大事，而Aries推薦的白領懶人減肥飲食計劃，讓你輕鬆“享瘦”！

減肥飲食計劃：戒掉高脂肪食物

甜點、麪包、巧克力和肉類都是非常高脂肪的食物，這些儘量戒掉，因為這些很容易致胖，用鮮榨果汁代替甜點和飲料。

減肥飲食計劃：多站少坐

對於白領懶人來説，多站少坐就是最好的，選擇長時間的站立或走動，可正常化新代謝代和血液循環，比起坐着來説，減肥的效果實在是好太多，最好就是坐一個小時工作然後起來運動一會兒，又或者在下班吃了晚飯之後去散步半個小時到1個小時，慢走15分鐘，然後快走15分鐘，對於減肥都有很好的幫助。

減肥飲食計劃：飲食要注意

早上最好吃一些全麥麪包、雞蛋、牛奶、豆漿這些

中午可以吃少許肉類，不要吃過多

晚上吃黃瓜、番茄+水果+蔬果沙拉這些

最好是吃到7、8分飽即可，還要多喝水，而且你想瘦的更快，最好就是多運動。

飲食減肥第一週：清腸大行動

減肥第一階段要做的是改善自己的日常飲食習慣，把之前喜歡的那些高熱、辛辣、油膩的食物都戒了！！不然你是無法瘦身的，早上以粗糧和高蛋白的為主，而中午可以吃肉，晚上就儘量早點吃，吃少，杜絕夜宵！

飲食減肥第二週：豐富膳食纖維

做了清腸運動後，接下來就是補充能量，吃飽才有利器減肥，而吃飽説的是營養全面均衡，不要讓身體出現飢餓狀態，除了青菜，一些顏色鮮豔的蔬果不能放過，特別是纖維素多的食物，不僅能增加飽腹感，還能加速新陳代謝。

飲食減肥第三週：控制食量

把平時的食量減到一半，另外多攝取一些幫助消化的食物，像酸奶、檸檬水、酵素類飲品等，它們都是減肥者的好朋友。

飲食減肥第四周：恢復正常

最後一週可以逐步恢復飲食了，但是高脂肪、高熱量、高糖類的食物還是要儘量少吃少吃！配合運動。

上面就是Aries帶來的白領懶人減肥飲食計劃，讓你輕鬆“享瘦”。