力薦一週瘦身計劃讓你變身魔鬼身材
提要:想要減肥?想要快速減肥?那麼首先來給自己定個計劃吧,按照計劃來做,能幫助剋制自己哦,小編力薦一個一週瘦身計劃,適合的就按照計劃去實行咯。
以下是一週減肥瘦身計劃的主要內容和運動配合,適量的飲食搭配和運動是最最健康減肥方法哦,一旦堅持下來就能讓你變身魔鬼身材,而且不容易反彈,快來試試吧!
星期一減肥計劃
多吃含纖維素的食物、青菜,肉可以吃,但是要少吃,避免出現反效果,所以剛開始的時候不要一下子減少飲食讓自己餓肚子,多喝水控制自己不要喝任何飲料,在傍晚的時候慢跑30分鐘。
星期二減肥計劃
第二天的早午晚餐也按照第一天的正常使用,可以適當補充維生素和電解質,傍晚的時候打一場羽毛球或者游泳半小時。
星期三減肥計劃
早餐午餐和晚餐都按照前兩天一樣,大量喝水,在開水中加入少許鹽喝,今天要做健美操45分鐘,健美操一開始不要做得過於激烈,應該循序漸進。
星期四減肥計劃
今天的正餐需要開始逐漸減少了,正餐要以少鹽少油少糖為標準,在傍晚的時候可以出去慢跑30分鐘。
星期五減肥計劃
今天的正餐和星期四的一樣,今天可以不慢跑不做健美操不打羽毛球,但是不要以為因此就能偷懶哦,每週五都把自己的屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍,不要少看這家務活,運動量可是可以和打羽毛球什麼的相比呢!
想要減肥又還沒有計劃的MM們不妨跟着小編一起來學習這一週的瘦身計劃哦。
-
強薦輕鬆甩脂甩肉過午不食減肥法
提要:一説到減肥,許多網友都推薦給小編過午不食減肥法,聽説是一個很不錯的減肥方法呢,下面我們一起來看看吧。不少菇涼都説過午不食減肥方法好,不用運動,不用完全節食,雖然減肥速度不快,但是健康,每天少吃一點點,堅持下來就發現自己原來真的瘦了,如果你也想這樣輕鬆瘦下來...
-
減肥最健康的作息時間
提要:大家都知道怎麼減肥,那麼小姐姐們知道減肥最健康的作息時間是什麼時候嗎?一個人平時對自己有規律的作息時間是很好的生活習慣,但是如果連減肥的作息時間都安排的好好的話,那麼你就是一個對生活負責的精緻女人哦。小姐姐們,不妨按照以下減肥最健康的作息時間一起...
-
dhc抗痘美白精華液
導讀:dhc抗痘美白精華液官方購買地址:DHC抗痘美白精華液dhc抗痘美白精華液介紹,抗痘同時淡化痘痕的凝露,青春痘固然令人煩惱,久難褪去的痘痕更是棘手……dhc抗痘美白精華液,不僅能改善已形成的痘痘,還能從預防痘痘、淡化痘痕、增添肌膚透明感等多個方面,發揮多效合一的...
-
水果酵素能減肥嗎 水果酵素怎麼喝減肥
提要:酵素俗稱就是酶,那麼水果酵素能減肥嗎?要怎麼喝才能起到減肥的效果。水果酵素不僅是現代人養生的飲食做法,而且很多人都説它還具有着一定的減肥效果,那麼水果酵素真的能減肥嗎?一.水果酵素能減肥嗎?水果酵素能減肥,這是因為水果中的酵素能直接的提高身體代謝,酵素...