立春後養肝是大事!多吃3種食物,疏肝、補肝、養肝血
第一種:豬肝
豬肝裏面含有豐富的營養成分,含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料。中醫認為,豬肝有補肝、明目、養血的功效,適用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。推薦吃法,菠菜豬肝湯,疏肝養肝,補血活氣
第二種:菊花茶
在春季喝些菊花茶,養生效果好。對於肝臟的養護,菊花茶是一個好幫手。菊花入肝經,其味甘苦,性平,和水沖泡以後,清熱解毒、清肝明目,解毒消炎,清肝火,平肝陽,祛肝風,養肝明目,疏散風熱。對肝臟的養護作用很大。除了上面的好處外,在生活裏飲用一些菊花茶,還可以抗菌消炎,防治心血管疾病,鎮靜、降壓,延緩衰老。在衝飲的時候,裏面加幾個冰糖,口感更好。
第三種:草莓
春季,草莓大量上市,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,受到很多人的喜愛。對於肝臟的養護,草莓有很大的作用。草莓性涼、偏酸甜,裏面豐富的胡蘿蔔素,可以明目養肝。去心火。去肝火。適當吃幾個草莓,可以促進青少年生長髮育,滋補調理,預防貧血,幫助消化,減肥瘦身,請吃人體的有害物質,降血脂,預防心血管疾病,防癌抗癌。
一個小妙招,介紹給你,在清洗草莓的時候,可以用淡鹽水侵泡,可以殺死草莓裏面的有害微生物。
第四種:紅棗木耳粥
紅棗搭配木耳,在一起煮粥,對肝臟的養護也有作用。紅棗補氣血,益肝健脾和胃,温補陽氣,木耳性味甘平,增加人體抵抗力,養肝護肝,清肺熱、養胃肝陰兩者在一起煮粥,味道美味,營養價值極高,肝臟的愛護也很大。
上面這4種食物,有粥,有肉,有茶,有水果,大家可以經常來吃一吃。春季養肝正當時,多吃些水果和蔬菜,切忌過油、過辣等刺激性的食物。少吃或不吃加工食品,含有防腐劑,對肝臟有損害
好的生活習慣也很重要,切忌吸煙喝酒,對肝臟的危害極大。經常運動一下,運動有助於保肝護肝。每天中午時間允許,睡個午覺對肝臟的保養,也很重要。在吃飽飯後閉目養神10~30分鐘,通過午睡,使血液多流向肝臟,供給肝細胞營養成分。
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