春季如何養肝 養肝護肝法寶
提要:春季是養肝護肝的最佳季節,如何養肝效果最佳呢?小編給大家盤點了一些養肝的方法,快來看看!
春季肝臟功能變得更活躍,最適宜養肝護肝,接下來一起來看看春季如何養肝,讓身體更健康。
1、注意休息,適量運動。
春天容易睏倦,肝病患者要依據身體的需要,保持充足的睡眠,工作壓力大、熬夜等對肝臟的損害非常大,要適當放鬆,根據自身體質狀況,選擇適宜的鍛鍊項目,例如健走,慢跑,游泳等。
2、注意加強飲食調節
春天要多吃蔬菜和野菜,如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等,既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素,又可清熱潤燥,有利於體內積熱的散發。
春天適量吃些性温的韭菜,可起到補人體陽氣,增強肝和脾胃功能的作用,如葱和韭菜、山藥等。
3、注意調節情緒,保持心情舒暢。
情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞,容易造成肝火上亢,平時可以多與親朋好友溝通,適當出去活動活動,養成堅持鍛鍊的好習慣。
4、預防疾病發生
春天氣候變化,使人免疫與防禦功能下降,要適時添加衣物,尤其是春季肝病患者應遠離人羣擁擠公共場所,禁止飲酒,以免加重肝臟的損壞。
5、適當服用一些疏肝、養肝的食物
可用玫瑰花泡茶飲,一次1-3朵,可以助疏肝解鬱,肝腎陰虛者,表現為腰膝痠軟、舌紅少苔等,可生地、杞子加大米煮粥,滋補肝腎,脾虛兼有濕熱者,表現為乏力、納差、大便溏薄等,可以山藥、苡仁、糯米各等分煮粥以健脾利濕。
春季養生以養肝護肝為先,要注意生活、飲食起居等方面,那樣才能擁有健康的身體。
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