平時吃什麼食物養肝,什麼食物補肝最好最快

一、養肝食物

1、韭菜

吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養陽護肝本身就會有很大的幫助養肝。韭菜本身就具有助陽的功效，但是中醫認為秋季的韭菜含蛋白質更高，所以如果有痛風的問題的話，那麼最好不要吃了。同時韭菜還和一些中藥會發生反應，所以如果有吃藥的話，最好諮詢一下是否會和藥效產生反應。

2、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化，促進食慾，同時對預防現代人高發的乙肝也有着很大的幫助。

3、綠豆

很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養素同冰糖結合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。

4、大豆

大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有着很大的幫助。

二、幾個簡單小動作最養肝

1、閉目

人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目養神時要注意做到全身放鬆，順其自然，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，揉揉搓到眼珠發熱發脹。經常閉目養神的習慣是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。

2、叩打膽經

自然坐下，雙手握拳，沿着大腿外側，來回叩打，一般一條腿叩打50次，叩打完一條腿，換另一條腿，一天一次。

3、按壓膻中穴

膻中穴位於乳房間。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

4、墊腳

雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。