冬季預防心腦血管 飲食調理是關鍵
提要:心腦血管疾病對人體危害非常大,冬季應如何預防心腦血管的疾病呢?飲食調理是關鍵,趕緊來看看冬季心腦血管的飲食原則。
冬季心腦血管疾病防治飲食要應清淡為主,下面給大家介紹心腦血管疾病的飲食原則。
冬季心腦血管飲食需增加膳食纖維
心腦血管疾病又稱為富貴病,冬季飲食需增加膳食纖維的攝入,膳食纖維可以幫助降低血液中膽固醇濃度,每天的攝入量大約為35克左右,而富含膳食纖維的食物有香菇、木耳、大蒜等。
冬季心腦血管飲食需多吃魚和魚油
魚的營養非常豐富,可以有效預防動脈硬化,而攝入魚油則可有效預防心血疾病,可調節血脂的功能,是心腦疾病防治的最佳選擇。
冬季心腦血管飲食需多吃豆製品
豆製品除了含大量鈣質外,還含有豐富的優質蛋白質和磷脂,是人體必需的營養素,冬季常吃豆製品可有效幫助預防心腦血管疾病。
冬季心腦血管飲食需多吃生薑、洋葱
生薑和洋葱是冬季進補不可少的食物,是天然的補品,生薑和洋葱對心腦血管有一定的刺激作用,可強壯心血管,令血管擴張,保持血管的通暢。
(圖片ID:47434661,心腦血管飲食)
很多人在飲食上都不注意,為了自己的健康,從現在起就要注意嘍。
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