減肥不宜吃什麼水果 記得避開它們哦！

提要：減肥不宜吃什麼水果，你們知道嗎？水果減肥是現在很熱門的一種減肥方法，但其實有些水果是不宜在減肥時食用的。小編今天給大家盤點一下減肥不宜吃什麼水果，大家今後要注意囉！

很多人用愛用水果來進行減肥，水果不僅好吃還含有豐富的營養成分，但其實有些水果是不宜在減肥時吃的，減肥時吃的話不僅不能瘦還可能給身體帶有一些不好的影響哦！一起來看下有哪些水果不宜在減肥時吃吧！

1、柿子

空腹時胃部會產生過多胃酸，而柿子中含糖高、含有較多的果膠和柿膠酚等成分。當我們空腹食用柿子時，這些物質會與胃酸產生反應，形成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。食用過多時，更容易引起噁心、噁心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等問題。

2、香蕉

香蕉營養價值高熱量低，容易飽腹，很多人會選擇香蕉來減肥。但香蕉鎂元素含量高，如果只吃香蕉來減肥的話，容易使人體血液中的鎂含量飆高，會造成反酸，抑制心血管流動，不利於於人體健康。

3、桔子

桔子酸甜可口，含有大量維生素C、膳食纖維等，營養價值高，很受減肥人士喜愛。但桔子性温，多吃容易上火，同時桔子含糖分也是非常高的，所以如果吃桔子的話本身就不利於減肥了，再者其中還含有的有機酸，如果空腹的時候吃的話，就會刺激到胃粘膜，從而使得胃酸突然增多，引起噁心，嘔吐等不適感。

4、荔枝

很快就到荔枝成熟的季節了，荔枝富含維生素A、B、C、等，對人體健康十分有益，同時荔枝味道鮮甜，很受歡迎。但是對於減肥人士來説，卻不宜過多食用。荔枝性熱，多食易上火，更好一顆荔枝三把火的説法。另外荔枝的含糖量是非常高的，多吃容易引起血糖過高，從而引發糖尿病，再者如果空腹吃荔枝的話，其中的含糖會突然刺激到胃粘膜，從而引起高滲性昏迷。

5、菠蘿

菠蘿味甘微酸，營養豐富，藴含人體所需的多種維生素，更有減肥、清理腸胃、美容、保健、消除感冒等功效，但是如果光吃菠蘿來進行減肥可行嗎？菠蘿營養豐富，多吃可提高新陳代謝，但是對於想光利用這種水果減肥的人來説也是不可取的，因為其中的蛋白分酵素是非常大的，如果吃過多的話是會引起胃腸受傷。

6、甘蔗

甘蔗含有很多對人體有益的微量元素及大量的粗纖維，可以提供人體所需的營養和熱量同時還能起到清熱解毒、滋陰潤燥的功效。但甘蔗甘甜可口，當中的糖分含量相當高，多吃不利於減肥。

7、棗

棗含有豐富的營養價值，果實甜美，經常食用能使面色紅潤、抑制皺紋生長、肌膚潤澤甚至瘦身減肥等。躺在沙發上，看電視，打遊戲，嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽説過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦！但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。同時棗中豐富的果膠和鞣酸如果正常一天吃一點的話，對促進長壽會有很大的幫助，但是如果吃得過多，或者只吃這種棗的話，其中的鞣酸會和胃酸發生反應，從而使胃內出現硬塊，尤其是可加重一些慢性疾病的發病率。

8、西紅柿

西紅柿酸酸甜甜的十分好吃，營養價值高，藴含豐富的胡蘿蔔素、維生素等，更具有美容，減肥，助消化，促進新陳代謝等多種養生功效，但是西紅柿也是有自己的缺點的，很容易由於西紅柿中的可溶性劑成分和胃酸發生反應，引起胃進而的壓力升高，會加重腸胃方面的疾病。

9、山楂

山楂能夠促進胃部消化，減肥人士很喜歡吃山楂來減肥瘦身。但酸甜的口感可以提高食慾，吃用過多的話，會加重飢餓感，會使得人多吃飯，而引起肥胖，再者其實山楂也是一種損元氣的食物，吃太多了，不利於腸胃健康。

今天給大家分享了幾種減肥不宜食用的水果，希望能幫助到大家。水果雖然熱量低、脂肪含量少，但也要適度，不能光吃水果或者只吃某一種水果來減肥。如果真的想通過水果來達到減肥的目的，也要儘量選擇含糖量低的，對人體刺激少的水果。