經期吃什麼好減肥 經期利於減肥的水果
導讀:經期是女性一個非常特殊的時期,如果在這個時期內注意飲食的話,對減肥是很有幫助的,那麼經期吃什麼好減肥呢?
經期是減肥的加速期,在經期吃對水果的話,即可健康減重又能加速燃脂,下面我們一起來看看經期利於減肥的水果有哪些。
經期利於減肥的水果一:甜橙
橙子含有豐富的天然糖分,既多纖維又低卡,,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,加之橙子富含纖維,多食有助於排便,能減少體內積聚毒素,尤其在經期的時候食用,還能幫助身體排出大量的毒素。
經期利於減肥的水果二:榴蓮
榴蓮的營養價值很高,常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品,加上榴蓮的澱粉質豐富,脂肪含量低,如果用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果。同時,榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,絕對是最適合經期女性用於減肥的水果!
經期利於減肥的水果三:奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,還可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,絕對是女性在經期減重與兼顧營養的最佳選擇。
經期利於減肥的水果四:番石榴
番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產生飽腹感,是經期女性的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶還能避免多餘脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助減肥。
經期利於減肥的水果五:無花果
無花果富含有機酸和多種酶,可清熱潤腸,具有助消化、保肝解毒的功效。加上無花果的熱量很低,100克無花果的熱量才59千卡,經期女性根本不用擔心熱量過多。
注意事項:
經期女性應該要多選擇性温而不寒的水果,而不是選擇燥熱的水果,避免引起經血過多,不但不起到減肥瘦身的作用,還會影響自身的身體健康。
雖然經期總讓人很暴躁,但再暴躁也不要將自己的減肥黃金期給快進掉哦~多吃以上介紹的水果,一定會幫到你減肥的。
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