熱量高的水果有哪些?減肥人士最好別吃這五種水果!
導讀:今天Audrey為大家介紹的內容是,熱量高的水果有哪些,一起來看看吧!
許多朋友為了減肥會少吃主食平常多吃水果,不過,並不是所有水果都是低熱量,其實有些水果的熱量真的很高,吃了很容易發胖哦!那麼熱量高的水果有哪些呢?想了解的朋友們請繼續閲讀接下來的內容哦~
熱量高的水果有哪些
一 牛油果
牛油果的口感特別好並且不是常見的水果,所以價格是比較高的,很多人都喜歡吃。還有許多寶媽會給寶寶做牛油果吃,營養價值真的很高哦。但是,牛油果是一種高熱量水果,它的平均脂肪含量是百分之十五,比豬裏脊的百分之八脂肪含量差點高出一倍。所以,減肥的朋友最好別吃牛油果。
二 榴蓮
榴蓮也是很受歡迎的水果,對身體有着很多好處,並且榴蓮在水果界是佼佼者,有着“水果之王”的稱號。但是,榴蓮的熱量也是特別高的,吃100克的榴蓮就會攝取147大卡了。而用榴蓮製作而成的食物,例如榴蓮千層蛋糕,榴蓮餅,榴蓮糖等,其中富含糖分和奶油,吃了很容易發胖!減肥的朋友最好不要吃!
三 椰子
椰子汁喝起來特別清甜,椰子肉吃起來口感也特別的好,有着濃濃的椰子味。據悉,椰子的椰肉含油量高達百分之三十五,其中多為飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。並且,椰汁的含糖量也不低,雖然椰子營養價值很高,但吃多了也容易引起肥胖。每100克椰子就含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯了,減肥的朋友要慎重哦~
四 荔枝
荔枝的口感特別好,也是很多人都喜歡吃的。但是,荔枝也不適合減肥的人吃,因為糖分比較高。雖然荔枝的熱量不是很高,100克荔枝熱量只有70大卡,但荔枝果肉的含糖量高達百分之二十。每吃一口荔枝,就相當於喝了一口糖水,糖分攝取過多也會轉化為熱量,也很容易發胖。
五 釋迦
釋迦雖然是比較少見的水果,且價格比較貴,但也很受歡迎。釋迦也是高熱量水果,每一百克釋迦果中含有105大卡的熱量,食用以後需要散步74分鐘才能把熱量消耗掉。除此以外,釋迦果的碳水化合物和水分含量也很高,正在減肥或者想保持身材的朋友不能吃釋迦果哦。
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