經期吃什麼水果好 排毒還能減肥水果
提要:經期吃什麼水果好?月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,看下有什麼水果推薦。
看到新鮮的水果都忍不住要吃了,那麼針對月經期間的水果有哪些呢?吃什麼水果好?一起來看看。
一、經期選擇水果原則
月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,但一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用,所以要選擇性温而不寒的水果吃,另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。
二、經期應該多吃的水果
月經期間適宜吃的水果:平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於温性也適宜經期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。
三、月經期間吃什麼水果最好
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚卡路里極低,多吃也不會肥,而且它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了富含維他命c,纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
番茄有美白的效果,此外,番茄還對女性經期有所幫助哦,吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
四、經期不能碰的水果
梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也儘量不要食用,芒果有止血功能,經期內的mm也不要吃。
此外,酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸的水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
各位美眉在經期記得要挑對水果來吃哦,以免對身體造成不適呢。
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