吃什麼水果減肥最快？合理的水果減肥方法輕鬆瘦~

導讀：每個女生都想要完美的身材，那麼減肥是變好身材的第一步，合理水果減肥的方法，讓你輕鬆瘦瘦瘦。

很多女生都想減肥，水果減肥是不錯的減肥方法，吃什麼水果減肥最快呢，合理的水果減肥方法，讓你身材輕鬆變瘦。

水果減肥法原理：

1、水果減肥法就是每天除了吃水果，其他東西都不可以吃，直到吃飽為止，吃水果會在短時間內，讓人達到減重的效果，只吃一種東西減少人們對食物的攝取量，攝取的卡里克自然就會減少，新陳代謝也會變快，達到減輕體重的效果。

2、水果的水分含量達到90%，大兒幹物質含量比較低，脂肪含量比較低，所以吃水果是可以達到減重效果。

吃什麼水果減肥最快？

水果的脂肪含量是比較低，但不是所有水果都適合減肥的，比較有效的減肥水果是蘋果，奇異果，提子，藍莓，獼猴桃，番茄等。

合理的水果減肥方法，才能更加有效的達到減重的效果，那麼下面就跟大家介紹一些幾款水果減肥方法吧。

第一款：木瓜減肥方法

木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等，含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸。

減肥原理：木瓜內含木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，分解脂肪，有利於人體對食物的消化和吸收，通過分解脂肪去除贅肉，達到減重的效果。

製作方法：木瓜去皮籽、洗淨，切成條塊，用食鹽醃製60分鐘，瀝乾水分，倒入香醋密封入罐，放冰箱隨時可吃，每日2次，連續吃三個月即可見效。

第二款：藍莓減肥方法

藍莓富含糖、酸、維生素C、礦物元素外，還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理：藍莓的熱量低，含豐富的果酸，對於減輕下半身脂肪很有用。

製作方法：藍莓、酸奶或冰糖、蜂蜜用榨汁機打成果醬，每日吃兩次，早晚一杯。

第三款：獼猴桃減肥方法

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，含有豐富的維生素，含水量大，產熱量低，有“VC果王”的美稱。

減肥原理：獼猴桃是熱量低，脂肪含量低，而且纖維含量豐富的水果，是非常適合減肥吃的水果之一，還可以鋪治肥胖症。

製作方法：奇異果5個，細砂糖，涼開水適量，放入榨汁機打成汁，倒進保鮮盒密封好，放冰箱保存隨時可飲用，每天兩杯。

第四款：葡萄減肥方法

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。

減肥原理：有研究發現，每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，可以達到減肥的效果，又有利於心血管的健康。

正確吃葡萄的方法：每天餐前堅持吃10顆葡萄，晚飯後堅持不吃東西，這樣堅持三個月就能有減重的效果。

水果減肥法tips：

1、每天的熱量不能低於800-1000卡路里。

2、每天不能只吃水果，蛋白質的攝取不足的，還要喝牛奶。

3.不能只吃一種水果，要吃不同水果，平衡營養。

水果減肥方法的壞處：

減重速度過快，有可能會導致體重容易回升，長期只吃水果，血壓會降低，月經不規律，水果減肥方法雖然有效，但不可以長時間進行，會導致營養不良。

八種空腹不能吃的減肥水果：

西紅柿，柿子，香蕉，桔子，黑棗，鮮荔枝，山楂，菠蘿

合理的水果減肥方法，輕鬆就能讓你身材變瘦，要減肥的妹子們get起來吧~~