冬季減肥吃什麼水果好 10種水果讓你冬天越吃越瘦

導讀：水果減肥的功效大家都知道，但在冬天吃什麼水果減肥好呢？下文都有詳細的推薦介紹哦！

冬季減肥吃什麼水果好？下面本站Reiko為大家推薦10種冬天越吃越瘦的減肥水果，想減肥的朋友都可以來看看。

適合冬天減肥的水果推薦一、蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。

蘋果怎麼吃？

吃蘋果減肥最好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有着非凡的效果哦！

推薦做法：蘋果醬紅茶

材料（2人份）：蘋果果醬2勺、紅茶茶包1個、開水300毫升。

做法：

1、預先用80-90℃的開水沖泡紅茶。

2、將蘋果果醬用勺子饒到被子裏。

3、最後將沖泡好的紅茶倒入杯子中，用勺子攪拌後即可飲用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜來搭配着喝。

適合冬天減肥的水果推薦二、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙等黃酮甙，還含有維生素c、維生素b1、維生素b2和煙酸等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬怎麼吃？

將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化，但胃酸過多的人不宜飲用。

推薦做法：檸檬蜂蜜水

原料：蜂蜜1瓶，檸檬 3-4個（或者根據個人口味增減）

做法：

1、檸檬洗淨切片或榨汁；

2、放入事先準備好的涼開水中；

3、調入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。

適合冬天減肥的水果推薦三、菠蘿

菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。

菠蘿怎麼吃？

食用菠蘿前去“釘”，並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，或者把菠蘿當成主食來吃，堅持7天，會有非常好的效果。

推薦做法：菠蘿燜苦瓜

材料：苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿蔔半根、白糖1小勺、鹽少許

做法：

1、將苦瓜洗淨去瓤切片，菠蘿肉切成小塊，胡蘿蔔切成片；

2、鍋燒熱後倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿蔔片翻炒，倒入一小勺白糖，炒勻；

3、鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘，然後倒入菠蘿小塊，炒勻，再略煮約半分鐘，調入少許鹽即可。

適合冬天減肥的水果推薦四、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。另外，甜橙還有助於排便，幫助排出身體的廢物和有害物質，利於清理腸胃。

甜橙怎麼吃？

在挑選橙子時，先看外形，長得比較飽滿的口感會比較好，千萬別考慮那些奇形怪狀的橙子。色澤越是鮮豔自然，香味越是濃郁持久的橙子就越新鮮，口感越好。

推薦做法：橙子健康減肥湯

材料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

適合冬天減肥的水果推薦五、葡萄柚

葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇，不僅如此，還含有豐富的維生素b1、維生素b2和維生素c，常被用於減肥食譜中，避免人體攝取過多的脂肪。

葡萄柚怎麼吃？

不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。

推薦做法：葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚 1/4 個，芒果 120 g,，牛乳150CC，脱脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜(蜂蜜產品，蜂蜜資訊)適量，冰塊適量。

製作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。

功效：可增進食慾，消除疲勞，具有穩定血壓等效果。

適合冬天減肥的水果推薦六、香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。

香蕉怎麼吃？

可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象。

推薦做法：香蕉燕麥粥

材料：香蕉、燕麥、枸杞

做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！

適合冬天減肥的水果推薦七、西梅

西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質。其芳香甜美，口感潤滑。當作為配料時，具有甘草的芳香，是現代人健康飲食的佳品。

西梅怎麼吃？

常被用來製作果脯的一種水果，含有較多鉀，減肥時可適量食用。

推薦做法：美國加州西梅玫瑰瘦身茶

原料：玫瑰25朵、美國加州西梅10顆、清水1500ml

製作：將美國加州西梅放在清水內約煲1O分鐘熄火，然後放入玫瑰，蓋上鍋蓋，約10分鐘之後，濾取茶湯，玫瑰與西梅皆捨棄不用。

飲法：將茶湯分早中晚一天飲用完畢，喝完依各人體質會有不同等級輕瀉現象。

適合冬天減肥的水果推薦八、火龍果

龍果對防治便祕也很有效果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛，同時對防治便祕也很有效果哦。

火龍果怎麼吃？

可以將火龍果生吃、榨汁或加入一火龍果黃桃西米露

推薦做法：火龍果黃桃西米露

原料：火龍果、黃桃、西米露

做法：

1、把火龍果從中間切成兩半，用挖球器挖出裏面的果肉，用果殼作一個盛碗；

2、然後把黃桃切小塊，西米煮開，中間過兩次涼水，這樣煮的西米吃起來更Q；

3、最後把火龍果肉、黃桃料和熟西米放入火龍果殼裏，加入糖水或者是椰汁，又或者是加入蜂蜜調好的糖水。些蔬菜製成沙拉來吃。