春天養好肝，健康一整年！

肝主藏血，指的是肝還有疏泄功能，人的生髮之機全都仰賴肝的這個功能。如果一個人經常生氣或心情鬱悶，就會破壞肝的疏泄、生髮功能，導致氣鬱，氣鬱則血流不暢，必然出現渾身無力、四肢冰冷的症狀。長期下去就會影響到其他的臟腑。

肝還有一個功能是“肝主筋”。所謂的筋，就是連綴四肢百骸，並富有彈性的筋膜。有人出現陽痿、痔瘡等病症，中醫認為這都是“肝主筋”的功能出現了問題，之所以這樣説，是因為“肝藏血”，當肝臟出現問題，體內的血液就不充足，血液不充足，就無法滋養潤滑身體的筋膜，於是就出現陽痿、痔瘡等病症。

肝臟出現問題的人越來越多，這和很多人不良的生活習慣有關。比如，晚上本來就是在家裏睡覺的時間，尤其是凌晨1～3 點，肝經當令，正是養肝血的最佳時機，如果不睡覺，就養不了肝血。如果這時候你為了應酬大量喝酒，就會增加肝疏泄毒素的負擔，長此以往，你的肝只能是越來越糟。

春天，是萬物復甦的季節，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木，中醫認為，在春天，肝氣旺盛而升發，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，春季養生以養肝護肝為先。其實，養肝護肝一年四季都不可忽視。

一、春季應當喝花茶，最好是喝菊花茶。

菊花茶既養目又養肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一兩滴蜂蜜最好。除了喝之外，用菊花茶薰眼睛，可以起到明目，消除眼部疲勞的效果。具體做法是：把菊花茶泡了之後，先別喝，先用菊花茶的熱氣薰眼睛，薰完之後再喝，一點也不浪費。

睡覺前，用菊花、龍井和普洱沏茶喝可調節肝功能。

普洱茶的作用是養脾的，對消化系統最有益，可在晚上睡眠的時候保養消化系統。

注意：這三種茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是當水飲，而是用來調節肝功能。

二、有肝炎的患者，一定要吃的東西叫猴頭菇。

猴頭菇有抗癌作用。除了猴頭菇之外，銀耳（白木耳）也是很好的養肝食物。白木耳和猴頭菇燉湯喝口感也很好。

做法：

1.猴頭菇用開水浸泡，反覆沖洗後，剪去根部，再換温水加適量鹼泡發，直到酥軟，撈出，再漂洗乾淨鹼性，瀝乾水。

2.銀耳用水浸透，洗淨，與猴頭菇一起放入鍋內，加入冰糖，燉熟喝湯。

晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，口服。

三、養好血才能護好肝

肝藏血，我們平時吃各種食物都是為了汲取這些食物當中的營養，通過血液循環，將營養物質運達全身，補給我們的身體。一天怎麼吃最養血？早晨吃番茄，中午吃紅棗，晚上吃菠菜。番茄中多種維生素含量都比較高，對養血有益。中午喝紅棗湯補血。晚上吃菠菜。炒着吃也可以，煨湯吃也可以。

四、另外，想要養肝還必須要注意下列各項：

1、不要長時間的在電視、電腦前工作

不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”，眼睛過分疲勞也會影響到肝。不要在電腦前長時間看屏幕，更不要長時間看手機，現在使用微信的人很多，看手機的間很長，這是非常有損健康的。運動可以讓你健康，以及保持你的美麗！！！

“久視傷肝又傷腎”

為什麼這樣説呢？肝開竅於目，目之所以具有視物功能，全依賴腎精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。肝的精血充足，肝氣調和，眼睛才能發揮視物辨色的功能。過度用眼自然要耗損肝血，我們的肝臟就像身體裏的一個血庫，如果血庫裏的血不充足，就會出現眼睛干涉、視物不清、小腿抽筋、腰膝痠軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、乳腺增生、月經不調等一系列症狀。這一系列問題的禍首便是“久視”。

“肝腎同源”，“肝腎同源於精血”意即肝腎的結構和功能體系通過“精血”這一中心環節而密切相關。

肝藏血，腎藏精，精血可以互相資生，因此，肝陰和腎陰相互滋養，肝腎相生。

有的人可能説，現在還沒有感到有什麼異常？對身體的傷害，這是一個日積月累的過程，一旦能感覺出來，就比較嚴重了。再説，年輕人氣血旺盛，損耗一些可能不會馬上有感覺。但是，日子久了，漸漸地就會有感覺。

女人不養肝，臉上會長斑。

女人不養肝，乳腺會增生。

女人不養肝，月經會失常。

女人不養肝，失眠睡不香。

女人不養肝，乾澀眼無光。

女人不養肝，易怒易憂傷。

女性的肝功能受損，血液就得不到淨化和充盈，就會出現皺紋、面色枯黃、長斑、頭暈、眼花、迎風流淚、心悸等症狀。並且還有會覺得四肢麻木、月經量少甚至閉經都是肝不藏血的可見，肝臟可以説是女人一生的血本。

2、平心靜氣，樂觀心態有益肝氣暢行

保持樂觀豁達的心態，對於肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常説“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實都是在説情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。故而，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大夥兒要學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣泄，防止肝氣鬱結。時刻保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

保持良好的情緒很重要，不論針對什麼，樂觀總會讓人保持健康與活力。特別是肝喜疏惡鬱，如果生氣發怒的話就會導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。所以如果想要保持肝臟的強健，就要學會控制怒火，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。遇到特別生氣的事先冷靜一下，深呼吸十次再説話。

3、早睡覺,多喝水排毒，養護肝臟

早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康，熬夜是家常便飯，加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等，都影響情緒的穩定與平靜，直接 危害着肝臟的健康。臨牀醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長 期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝的者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用。良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。

臨牀觀察發現，多數脂肪肝患者伴有失眠、 情緒不穩定、倦怠、乏力等症狀。因此，對於脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應着重強調睡眠的重要性。休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動後的糖原 分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。因為卧牀休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。

據日本學者觀察，肝臟的血流量在立位時比卧位時減少40%，立位伴有運動時，肝血流量比卧位時減少80%-85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養及氧氣的供給。但對所有的肝病患者過分強調卧牀休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔，影響大腦的調節功能和內臟功能的協調，也不利於機體的新陳代 謝。

4、均衡飲食，減少對肝臟的傷害

其實飲食對肝臟的健康與否影響很大，除了不要暴飲暴食或常飢餓外，還要注意食物的均衡搭配。飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。而春季飲食中的均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等的攝入取得相應的平衡，會讓肝臟更好地運作。多吃綠色的食物。青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。

5、少喝酒

白酒就是釀成肝病的一個大禍患，如果要飲酒的話，最好少飲點紅酒，切記要少飲白酒，這是保護肝臟最基本的方法。

6、運動，強體護肝臟

健康永遠離不開飲食跟運動。多散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

搓手心是好用的養血保肝法方法：

兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包着左手。早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來説，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

養肝護肝穴位：

1、大敦穴

大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

2、太沖穴

太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

3、行間穴

“行間穴”位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裏散出去了。

4、肝俞穴

肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫裏屬於“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

5、太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是説在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

有人經常足跟痛，這就是腎虛。您應多揉太溪穴，順着太溪穴把腎經的氣血引過去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血衝散吸收，然後再循環帶走。為什麼會痛？痛就是有淤血，停在那裏不動了，造成局部不通，不通則痛。您把好血引過去，把淤血衝散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助衝散淤血。

有人經常咽喉幹，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補上腎陰。太溪穴是原穴，原穴的意思是既補腎陰，又補腎陽。

太溪穴不但是腎經的大補穴，還是全身的大補穴。大家都知道足三裏穴是強身大穴，但如果與太溪穴相比，足三裏偏重於補後天，太溪穴偏重於補先天。所以，要補先天之本就得從太溪穴開始。詳見《激活先天之本的太溪穴》。

6、每天刮肝經，無病一身輕

如果肝經出現了異常，身體即會呈現各種不適的症狀，如臉色不佳、喉幹、噁心、下痢、陰痛、腰痛、腳的第三指痛、焦燥、缺乏決斷力等。解決這一系列的問題看上去比較費勁，其實，只需要你的舉手之勞——每天刮肝經。

刮肝經的方法

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些具有潤滑作用的油脂。也可用敲打的方法，即敲膽經。

刮肝經可以消除肝臟內的火氣。肝火旺會讓人出現口渴欲飲、小便黃、發熱、舌紅苔黃、脈弦數等症狀，有些人還會伴隨着易怒、眼乾。我有一個朋友就是典型的肝火旺，上面的症狀在他身上幾乎都能找到。我建議他每天推刮肝經，肝火兩週後就被清除了。後來他告訴我，開始時感覺大腿根部疼痛難忍(這是經絡被激活)，接着痛的位置下移，到了膝蓋內側附近(這是肝火被瀉)，幾天後這種疼痛的症狀全部消失了，脾氣好了很多，晚上睡覺也踏實了。最意想不到的是，刮肝經之後，大腿竟然瘦了一圈。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?