健康養生春季養生需要注意什麼？

調暢情志養好肝

《黃帝內經》認為肝臟為“將軍之官”，具有主疏泄、調暢氣機與主藏血、調節血量的功能，與自然界的春季相應。春季自然界萬物生髮，最利於人體肝臟疏泄功能的發揮和喜條達特性的展現，因此春季養生宜養肝臟。

肝喜條達而惡抑鬱，抑鬱、暴怒最易傷肝。在日常生活中，為確保肝臟發揮“將軍之官”的職能，首先要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態；飲食上經常食用紅棗、枸杞等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養肝食物；作息規律，早睡早起，不可經常熬夜、過度用眼，耗損肝血；不要經常飲酒，積極預防肝臟感染病毒，避免受到酒精、藥物、病毒的傷害。

飲食宜少酸多甘

早春陽氣初生，宜多吃些甜味的食物，不宜食酸性食物。酸入肝經，多食酸易造成肝火過旺，肝旺傷及脾胃，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一。所以春季應多食甘味食物，補益人體脾胃之氣。

春天宜多食些優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素含量豐富的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬果等，以養陽斂陰、養肝護脾。不宜過多食橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物。可以適當多吃温補陽氣的食物，可以抵禦風邪，如葱、蒜、香菜、韭菜等。忌食油膩、生冷、酸澀之品，以免阻礙肝的疏泄條達和脾胃的運化，也要避免過食辣椒等大辛大熱之品，防止助熱生火。

少吃鹽多喝水。因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。早春氣候仍然乾燥，多喝水可促進新陳代謝，以利於消化、吸收，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

防寒保暖慎減衣

初春時節，氣温容易出現異常反覆，稍不注意就會患上感冒影響健康。一旦患上感冒應及時就醫治療，如不及時治療，可誘發肺炎、支氣管炎等，甚至發生病毒性心肌炎，所以切不可輕視流感。平時應注重根據氣候的變化及時增減衣服，不要過早減掉冬衣。特別是生活在北方地區的人不宜立減棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減，尤應注意防寒保暖。

青年女性不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春暖乍寒，適當捂一捂，捂好背、腹、腳，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

預防保健防疾病

“百草回芽，舊病萌發。”立春後，天氣逐漸由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，要做好防病保健工作。春天的多發病有肺炎、肝炎、過敏性哮喘等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘等病的患者要在醫生指導下注意調養預防。

為避免春季疾病的發生，在日常預防措施中，首先要注意個人衞生和環境衞生，遠離傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛鍊，促進氣血運行增強體質，但不宜劇烈運動，大汗淋漓，可以適量做些輕緩的鍛鍊，比如散步、瑜伽、太極等。