夏天飲食健康小常識健康過一夏

提要：夏季飲食很重要，想要健康過夏季，不妨來看看下面的夏天飲食健康小常識。

夏季氣温高，人的食慾下降，但如果營養攝入不均衡，就會讓身體出現一系列的問題，下面一起來看看夏天飲食健康小常識。

夏季飲食健康小常識一：多吃酸味食物

酸味食物有生當止渴的功效，可提高食慾，並且還可抑制微生物繁殖，有預防感冒、發炎的作用，所以，夏季遠離疾病，不妨多吃檸檬、山楂、泡菜等。

夏季飲食健康小常識二：多吃高纖蔬果

夏季飲食應以清淡為主，多吃高纖維蔬果，少吃肉類，蔬果含有豐富的膳食纖維，可提高細胞排毒、修復和再生能力，即使在炎熱的夏季依然可以讓你神清氣爽。 

夏季飲食健康小常識三：多喝水

夏季流汗多，即將長呆在空調房裏，體內的水分依然會被大量蒸發，所以，必須多喝水補充流失的體液，以保證體內機能組織的正常運作。

夏季健康飲食注意三多

1、多吃各種瓜：冬瓜清熱解毒、苦瓜祛暑清心，黃瓜可促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

2、多吃涼性蔬菜：夏季應多吃涼性蔬菜，如絲瓜、番茄、芹菜、苦瓜等。

3、多吃苦味食品：夏季心火旺，苦味食物可去暑濕解暑熱，多吃苦味食物可讓腸胃功能恢復。 

夏天健康飲食注意兩不宜

1、不宜亂喝水：夏季需要大量喝水，但喝水也有講究，不可喝冰水，不可猛飲水，不可等口渴了再喝水，不可喝生水，少喝飲料。

2、不宜隨意吃菜：如香菜、白蘿蔔等蔬菜會讓容易長斑的皮膚更易長色斑，夏季應多吃可抑制色素沉着的蔬菜，如西紅柿、草莓等。

上面這幾個夏季飲食健康小常識，大家都要緊記咯。