冬季健脾潤肺食 強健身體
提要:到了冬季,有什麼食物可以強身健體?小編給大家推薦幾款冬季健脾潤肺的食物!
隨着季節的變化,身體也會隨之變化。在冬季最重要的是要健脾潤肺,才能避免在乾燥的季節裏引起季節性咳嗽等問題。下面,我們一起來看看幾種適合冬季健脾潤肺的食物。
【補脾健脾食物】
1.馬鈴薯:馬鈴薯味甘,性平,可補氣、健脾。脾虛體弱,食慾不振,消化不良的朋友們可以多食馬鈴薯。但切記發芽的馬鈴薯有毒是不能食用的。
2.山藥:山藥性平,味甘,可補氣健脾,養陰益肺、寬腸胃。適用於脾氣虛弱,多食引起的反酸燒心等。
3.紅棗:味甘、性温。可補益脾胃,養血安神。適用於脾胃虛弱、氣滯的食用。
【健脾潤肺食譜】
1.芹菜粥
取芹菜120克,然後將其洗乾淨切碎,同粳米100g一起煮成粥。在早晚的時候食用。芹菜有涼肝清熱、降血壓、潤肺止咳的作用。
2.枸杞粥
取枸杞30克、粳米100克,然後將枸杞、粳米一起洗乾淨煮成粥食用。枸杞具有滋陰補腎、潤肺止咳、清肝明目的作用。
3.八寶粥
取粳米100克、赤小豆50克、板栗20克、核桃仁5枚、蓮子去心10克、百合10克、山藥20克、黑木耳3克,將所有的材料洗乾淨,放進鍋中同煮,可以起到補腎温脾的作用。
各位朋友們在冬季裏也要注意養生強健身體!
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