患有恐高症怎麼辦 克服恐高症的辦法

提要：恐高症又稱畏高症，現代都市人中有91%的人出現過恐高症狀，那麼患有恐高症怎麼辦呢？

恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振，下面讓小編為大家介紹一下克服恐高症的辦法。

克服恐高症的辦法

1、克服恐高症可以通過循序漸進的訓練，剛開始克服的時候，不要把目標定得太高，應該循序漸進的進行。比如第一天上到2樓往下看10分鐘，第二天上到3樓往下看10分鐘，以此類推慢慢的一天比一天高，逐漸恐懼心理就會消失。

2、克服恐高症可以通過經常性的訓練，因為克服恐高症並不是一朝一夕的，需要每天堅持去訓練才能達到目標，我們可以設定一個計劃，每天都去乘坐高樓的電梯，都往下看，這樣恐高症的心理就會慢慢消失。

3、克服恐高症可以多參加一些極限運動，如登山、蹦極，過山車等運動。

4、克服恐高症可以坐飛機、纜車時心情要放平穩，尤其是飛機俯衝、纜車下降時心情一定要沉穩，可以深呼氣克服自己的緊張心理。

5、克服恐高心理最關鍵就是要自信，時刻告訴自己我能行，我不怕，我可以。

以上就是，克服恐高症的辦法，想了解更多健康諮詢，可以關注本站健康頻道。