孕婦吃什麼水果好 哪些水果營養成分高
提要:孕婦在懷孕期間,是可以吃水果的,因為水果中含有很多豐富的維生素。
孕婦在懷孕期間是可以吃水果的,不同的水果對於孕婦有不同的好處,但是不要過量食用,那麼孕婦吃什麼水果好?下面讓小編為大家介紹一下。
1、香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長,而且鉀元素有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用,特別是對於一些妊娠高血壓的孕婦非常有效。
注意:香蕉是不能空腹的,容易引起胃粘膜的損壞,也不能與西瓜一起食用,會引起肚痛腹瀉。
食用量:孕婦每天吃香蕉不能超過一根。
2、蘋果
蘋果,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩,而且有利於改善孕婦在懷孕期間便祕的現象,也可以緩解孕婦嘔吐的症狀。
注意:多數蘋果上都是打蠟的,建議去皮再食用。
食用量:孕婦每天食用一個蘋果即可。
3、草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等多種元素,這些營養素對生長髮育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。不僅可以提高孕婦和胎兒的免疫力,也可以防止皮膚衰老。
注意:食用草莓的時候,建議先用鹽水浸泡,然後再用清水沖洗兩遍。
食用量:孕婦每天食用草莓不能超過10顆。
4、葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種營養物質,常食葡萄對神經衰 弱、疲勞過度大有裨益,不僅可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現象,還具有止嘔、安胎的功效。
注意:葡萄的糖分含量比較高,患有糖尿你、便祕的孕婦不宜多吃。
食用量:孕婦每天食用葡萄不能超過半斤。
5、獼猴桃
獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,不僅可以提高人體的免疫力功能,還可以預防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血等症狀。
注意:獼猴桃性味甘寒,患有腹瀉、尿頻的孕婦不宜食用。
食用量:孕婦每天食用獼猴桃不能超過3個。
以上就是,孕婦懷孕期間,可以吃的五種水果,想了解更多飲食諮詢,敬請關注本站飲食頻道。
-
從營養價值看孕婦可以吃甘蔗,但注意事項要緊記
提要:這段時間是甘蔗的熱賣季節,甘蔗不但口感好,還可以生津止渴,但孕婦可以吃嗎?這是值得探討的問題。孕婦可以吃甘蔗嗎?對胎兒有影響嗎?下面和大家一起來探討一下這個問題。甘蔗的營養成分甘蔗含有大量的水分,夏天吃甘蔗可以止渴潤喉,還有清熱潤燥的作用,甘蔗的糖分含量...
-
孕婦夏天菜譜開胃助消化增進食慾
提要:孕婦到了夏天都沒有胃口,但不補充營養又不能保證胎兒的健康發育,孕婦夏天菜譜給各位孕媽媽帶來開胃有營養的菜餚。孕婦夏天菜譜有白菜奶汁湯、豬肝涼拌瓜片、砂仁鯽魚湯等,一起來看看下面的做法。孕婦夏天菜譜一:白菜奶汁湯原料:白菜心配料:牛奶,植物油,雞油,雞湯,鹽...
-
有效為孕婦快速補血的食譜推薦
提要:孕婦在孕期間吃些補血的食物,對胎兒和自已都有很大的好處,也為以後的分娩儲蓄能量。孕媽媽吃些什麼食物能快速補血呢?下面就來介紹幾款菜譜,可以有效為孕媽媽補血哦!山藥烏雞湯原料:烏雞,山藥,香菇,火腿,紅棗,枸杞,八角調料:鹽,葱,姜做法:將山藥去掉皮切成塊,香菇用清水泡發...
-
水果補鐵效果很給力,孕婦不可忽略
提要:鐵對孕婦和胎兒的發育很重要,如果缺乏鐵就會容易造成缺鐵性貧血,所以,孕婦日常生活中要補充足夠的鐵,才能確保母體和胎兒的健康。孕婦補鐵,除了吃肉類外,還可以吃水果補鐵,而且水果對孕婦也是有很大的好處,那麼,孕婦吃什麼水果才能補鐵呢?下面來盤點一下。孕婦吃櫻桃...