經期吃什麼減肥排毒快？經期減肥從飲食下手

導讀：經期吃什麼減肥排毒快？經期新陳代謝速度會加快，是女性排毒減肥的好時機。今期小編給大家分享經期吃什麼能有效減肥排毒，敬請關注以下內容啦~

想要利用經期來排毒減肥，吃什麼效果又快又好呢？想知道的話，不要錯過下面小編分享的內容，讓我們一起來看下經期吃什麼減肥排毒快吧~

經期吃什麼減肥排毒快

一、粗糧

在月經期間，可以多吃些健康的粗糧作為主食，如糙米、燕麥等，對減肥和排毒有相對好的功效。粗糧熱量低，具有強烈的飽腹感，同時可以增加女性體內的粗纖維含量，促進大便的排出，達到排毒減肥的目的。而且，富含纖維的粗糧能促進體內多餘的情動激素的排出，增加血液中的含鎂量，有利於調整月經，並鎮靜神經，緩解經期焦慮，煩躁等情緒。延伸閲讀》》》》不同體質的女生經期減肥方法大不同！

(圖片ID：21164284,經期吃什麼減肥排毒快)

二、紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖

做法：
1、紅豆和紫米洗乾淨，分別浸泡兩個小時；
2、在電鍋中加入適量的清水，放入紅豆和紫米；
3、煮熟之後，加入適量白糖調味即可。

功效：紅豆跟紫米搭配熬成的粥在經期食用最合適不過了。紅豆營養豐富，內含維生素、蛋白質和多種礦物質，可以美容補血氣，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆所含的石鹼成分還可以增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿；再加上含有的纖維能夠排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

下一頁繼續看》》》》經期吃什麼減肥排毒快

三、木瓜紅棗牛奶

材料：牛奶、木瓜、龍眼乾、紅棗各適量。

做法：
1、往鍋裏放水，然後放入適量龍眼乾和紅棗；
2、木瓜削皮後切成小塊，並將木瓜放入鍋內煮；
3、水開後加入紅糖；
4、煮到木瓜軟爛，倒入牛奶，再次煮開即可。

作用：木瓜紅棗牛奶非常適合女性飲用，不僅好喝，在月經期間還能幫助補血排毒減肥。木瓜可以促進體內的脂肪分解，對下半身肥胖有非常不錯的減肥效果，而龍眼乾、紅棗補血又補氣，有利於經血順暢排出。

四、大棗蘋果泥

材料：蘋果2個，新鮮紅棗3-5顆

做法：
1、將蘋果和紅棗洗淨，紅棗去核；
2、一起放入榨汁機打成泥即可。

功效：在月經期間可以將大棗蘋果泥當成晚餐食用，每晚吃1~2份，控制在6-7分飽就可以了。對舒緩月經疼痛，幫助體內淤血排出，有非常好的作用。紅棗本身就是促進血液循環、温補身體的水果，而蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，並且蘋果屬於温性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。

下一頁繼續看》》》》經期吃什麼減肥排毒快

五、麻油炒豬肝

食材：老薑、豬肝、麻油

做法：
1、將豬肝洗淨，老薑洗淨切絲備用。
2、將麻油倒入鍋內燒熱，然後放入老薑爆透。
3、最後加入豬肝炒熟即可食用。

功效:豬肝補血，老薑驅寒，兩者搭配在一起食用，有利於排出體內的污血，補充血氣，增加水分的代謝力，避免經期水分的過多囤積，利於減肥。

(圖片ID：30324779,經期吃什麼減肥排毒快）

六、鮮蔬高纖濃湯

材料：雞、文蛤、大白菜、高麗菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、黑木耳、香菇、番茄

做法：
1、將雞洗淨去皮放入鍋內；
2、加入適量大白菜、高麗菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、黑木耳、香菇、番茄和文蛤；
3、用慢火熬製1小時即可。

功效：鮮蔬高纖濃湯營養豐富，內含多種維生素、果蔬纖維等，煮好之後，可以將其分成七等分，每天食用一次代替主食。可以幫助消除血液裏的熱毒，將體內殘留在消化系統內的雜質排出來，有效排毒減肥，維持好身材。

以上就是小編分享的關於經期吃什麼減肥排毒快的相關內容，希望能幫到大家~