大腿肉鬆弛怎麼減 大腿肉鬆弛的減肥方法

導讀：很多MM發現自己的大腿不僅肉多，而且還鬆垮垮的，一動就會晃個不停，實在是很難看，今天小編就教大家幾個大腿肉鬆弛的減肥方法。

如果你覺得自己的大腿粗粗的，不妨拍拍你的大腿，若是拍起來感覺很鬆弛，內側的贅肉也很多，那你就屬於脂肪性粗腿啦。那麼，大腿肉鬆弛該怎樣減呢？

大腿肉鬆弛的減肥方法一：高抬腿運動

每天抽出一點時間，在房間裏做幾組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組就休息一會，這樣便可以很好地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒哦。

大腿肉鬆弛的減肥方法二：深蹲

感覺大腿肉鬆弛的MM們平時可以多做深蹲運動，方法是將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關節保持穩定然後進行深蹲，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。

大腿肉鬆弛的減肥方法三：側腿繞圈

側腿繞圈能有效緊實腿部，鍛鍊核心腿部肌肉，方法是雙膝伸直，臀部微曲，讓軀幹和腿部保持一個小小角度，然後左腿抬起15-20釐米，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時針繞圈8次，接着逆時針繞圈8次後放下。此為一節，重複三次後換邊即可。

（圖片ID：31013060，瘦腿）

大腿肉鬆弛的減肥方法四：多吃瘦腿食物

配合運動瘦大腿的食療方法也很重要哦，建議大腿鬆弛的朋友平時要多吃一些瘦腿的食物，比如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等，這樣才可以有效促進腿部脂肪的燃燒。

大腿肉鬆弛的減肥方法五：騎腳踏車

大腿肉過於鬆弛的話，就必須要開始運動啦！而騎腳踏車是一種很好的運動，不僅讓你腿部的贅肉變少，同時還能很好地鍛鍊到大腿的肌肉，讓它的線條變得更好看。

大腿肉鬆弛的減肥方法六：按摩敲打

每天在大腿粗的部位抹上纖體霜，然後敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位，來回敲打按摩，每個肉多的地方都要敲到，每天堅持10分鐘就可以了。

按照上面的方法和步驟鍛鍊，你很快就會發現自己大腿上的肉不再鬆弛，趕緊來學習下吧！