肌肉型蘿蔔腿怎麼減 要先鬆弛肌肉後塑型
導讀:肌肉型蘿蔔腿怎麼減,粗腿的人一定要注意正確進行腿部鍛鍊,不然會越練越粗哦!看看怎麼減。
要減掉肌肉型蘿蔔腿,首先要將肌肉鬆弛,然後進一步塑型,下面為大家詳細介紹怎麼減。
減肌肉型蘿蔔腿方法
一、 放鬆腿部肌肉
1、按摩,有節奏、自上而下按摩小腿部位。
2、拍打肌肉,將小腿抬高,用拳頭敲打小腿肌肉20分鐘。
3、拉伸肌肉,通過壓腿、瑜伽動作等拉伸肌肉,可以減緩肌肉形成。
二、合理飲食
1、 不吃或少吃高熱量食品,多喝白開水。
2、 多吃維他命E、B羣食物,促進血液循環,加速新陳代謝。
3、 少吃鹽,預防水腫。
三、 減掉多餘脂肪,塑造形體
選擇強度較低的有氧運動,如慢跑、快走等,可以促進血液循環,同時讓腿部線條變修長。
正確的走姿:腳尖先着地,走路時儘量沿着直線走,行走時兩膝會微微碰觸摩擦。
腿部伸展動作
動作要點:坐在椅子上,雙腿自然下垂,然後將腳儘量往上翹,至最高點後停留10秒,放鬆15秒後再做第二次,每隻腳做八次,做六回。
預防肌肉型小腿方法
調整好自身的站姿與走姿,平時多做腿部按摩運動,讓腿部肌肉變軟,從而瘦小腿。
按照以上介紹的方法來做,久而久之,肌肉型蘿蔔腿就會慢慢得到改善,讓腿部逐漸瘦下來。
-
快速瘦腿的小妙招 讓你躺在牀上都能瘦!
導讀:今天,April要交你們四個可以快速瘦腿但是不累的瘦腿小妙招,躺在牀上也可以變瘦喲~每個女生在想要擁有美貌的同時,也希望擁有美好的身材,尤其希望擁有一雙又瘦又直的大長腿。一雙好看的腿會給人留下美好的第一印象。今天我就來告訴大家幾個能夠悄悄讓腿變好看的...
-
超級瘦腿茶消除水腫重塑小鳥腿
導讀:瘦腿茶可有效幫助粗腿MM們重塑纖細美腿,是非常輕鬆的瘦腿方法,趕緊來看看喝哪些瘦腿茶做法。腿部肥胖的人多是由於橘皮組織引起的,在中醫上説,因為體內濕氣過盛,就會導致水腫,所以,要想瘦腿,就要先排出多餘的水分,下面這些超級瘦腿茶可消除水腫重塑小鳥腿,趕緊來試試...
-
辦公室怎麼瘦腿?久坐OL的實用瘦腿方案
導讀:辦公室怎麼瘦腿?對於很多officelady來説,一天要在辦公室坐上八個小時甚至更多時間,腿也越來越粗,不用擔心,看完本文,OL瘦腿,有救了!對於很多辦公室MM來説,一天到晚都坐在辦公室裏,大腿也越來越粗壯,那麼應該怎麼瘦腿呢?今天本站Reiko就和您分享久坐OL的實用瘦腿方案,讓...
-
分析怎樣瘦腿最快最有效?擺脱小粗腿的祕訣
導讀:還在為你的小粗腿而煩惱嗎?還等什麼?趕緊一起和小編來分享怎樣瘦腿最快最有效吧!瘦腿的方法有很多,什麼方法最有效?隨着小編一起分析怎樣瘦腿最快最有效吧,讓你輕鬆擺脱小粗腿喔!粗腿原因:1.飯後經常坐2.喜歡翹腳3.不喜歡做運動或討厭走路的人4.站一整天后沒有適時...