產後胸部下垂鬆弛怎麼辦 幾招幫助寶媽輕鬆解決

提要：剛生產之後，很多寶媽都會發現自己的乳房開始乾癟、沒有彈性，那麼產後胸部下垂鬆弛怎麼辦呢？

其實乳房在哺乳期內為了哺育嬰兒，通常會積存大量的乳汁，使乳房增大，但乳房的懸吊支撐結構的彈性也會隨之降低，時間久了就會導致乳房彈性降低、鬆弛下垂，接下來小編就教大家幾招！

解決產後胸部下垂鬆弛的方法一：乳房日常護理

寶寶日常正確的護乳能夠有效防止胸部下垂，所以平時一定要引起重視，無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，睡眠的時候也不要俯卧，最好仰卧側卧，讓胸部得到休息，此外還要記得不要戴文胸過夜，避免讓乳房受到不必要的傷害。

解決產後胸部下垂鬆弛的方法二：多吃堅果、種子類食物

現在市面上一些含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的豐胸食物，其種子的衣膜可促進性腺發育，因此想斷奶后豐胸的寶媽們最好多吃點玉米。

解決產後胸部下垂鬆弛的方法三：熱敷乳房

其實熱敷和淋浴的作用是一樣的，都是為了讓乳房的血液更加循環，所以寶媽在每天晚上臨睡前，不妨用熱毛巾敷在乳房的兩側，然後再用手掌按摩，堅持一個月，便會發現乳房輕輕隆起，到了兩三個月後，效果就會非常明顯了。

解決產後胸部下垂鬆弛的方法四：每天做胸部按摩

建議寶媽每天抽出一點時間來做豐胸按摩，因為按摩乳房可以刺激乳腺的發育，讓乳房變得豐滿挺拔，故產後斷奶要經常按摩乳房，才能避免乳房下垂，沒有彈性。

解決產後胸部下垂鬆弛的方法五：鍛鍊

寶媽經常鍛鍊不僅能夠鍛鍊胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，還能托住乳房，避免下垂，日常一些簡單的鍛鍊有推牆法、上手上拉法以及俯卧撐等，豐胸效果也相當不錯哦。

當我們掌握了這些解決產後胸部下垂鬆弛的方法後，就一定要持之以恆才會收到成效哦。