瘦大腿減肥操踢走下半身肥肉

導讀：來到夏天這個秀美腿的季節，想要告別“大象腿”就要做些瘦大腿的運動了，下面跟着小編一起來做瘦大腿減肥操吧。

怎樣瘦大腿呢？現在就開始做瘦大腿減肥操，迅速甩掉粗壯大腿，塑造“筷子腿”。

Step1 前踢

站立姿勢，抬頭挺胸，雙腿併攏，兩手自然下垂放在身體兩側，交替向前伸出雙腿並在空中搖晃。

Step2 斜前踢

站姿，雙腿併攏，腳尖稍向外，兩手輕輕握拳放在身體兩側，右腿向左前方踢起，同時左手屈肘至胸前，右手向右後方伸直，同樣的方式向右前方踢起左腿。

Step3 高抬腿踏步

這個動作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條，右腿膝蓋彎曲90度左右抬起，同時左手握拳屈肘抬起至胸前，右手則握拳向後伸展，同樣的方式抬起左腿。

Step4 交叉觸腳跟

這個動作能有效去除大腿內外側的脂肪團。

1、站姿，雙腿併攏，雙手自然下垂，彎曲右膝蓋並抬起右腿，腳掌向左，用左手觸碰右腳跟，但保持上身不動，接着換左腿抬起，右手觸碰腳跟。

2、站姿，雙腿併攏，兩手放在身側，右腿彎曲膝蓋向外側抬起，用右手觸碰右腿腳跟，同樣的方式向外抬起左腿並用左手觸碰腳跟。

Step5 原地正步

站姿，雙腿併攏，兩手輕輕握拳放在身體兩側，向前提起右腿約45度，同時左手屈肘前擺至胸前，同樣的方式抬起左腿。

step6 後踢腿

向後拉伸腿部能有效消除大腿脂肪。

1、雙腿打開站立，彎曲上半身，雙臂伸直撐在板凳上或桌子上。

2、右腿膝蓋彎曲，向後上方抬起右腿。

3、右腿不觸地向前拉至胸前。

4、然後右腿再次向左後方抬起。

整個動作重複10-20次。

運動是最好的減肥方法，通過拉伸來促進脂肪燃燒，每天堅持練習，雕塑性感美腿。