下半身肥胖怎麼辦 5大方案輕鬆瘦下半身
導讀:如何瘦下半身估計是很多辦公室一族頭疼的問題,只要對症下方就可以輕鬆瘦下半身。
蘿蔔腿和扁平臀部穿起迷你裙和貼身褲子的時候特別難看,但是如果有勻稱筆直的雙腿加上渾圓翹臀,那麼就是漂亮與性感的象徵了。
有什麼方法能瘦腿又翹臀,如何瘦下半身呢?其實只要對症下方就可以輕鬆瘦下半身。
下半身肥胖原因
原因1:長時間坐着
很多上班族一坐下就是八個鐘頭,回家之後又繼續坐着看電視,坐久了,屁股當然變得又寬又大。
解決方法:
建議每坐一個鐘頭左右,就起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環,或是多拍打臀部,增加肌肉彈性。或者洗澡時可用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡後使用翹臀霜保養臀部,讓臀部變得渾圓結實。
原因2:內褲尺寸不適宜
內褲太大會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,變形的臀部線條一覽無遺。
解決方法:
應穿着合身的內褲,並多練習修飾臀部線條的提臀減肥操,使結實臀型再現。
原因3:天生骨盆寬大
有些人先天骨盆比較大,屁股也就顯得大又扁,穿起褲子就會感覺鬆垮,很難呈現漂亮的臀型。
解決方法:
每天勤做減肥操、多按壓穴位、使用瘦身保養品,身材就會有所改善,亦可多喝排水利尿的飲品,以增加下半身的代謝。
原因4:長時間站立
有的人本身小腿肌肉就比較結實,如果運動方式又經常訓練到小腿肌肉,或是長時間站着工作,就會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
解決方法::
多泡澡以鬆弛緊繃的肌肉,並利用泡澡時按摩小腿,使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉,以免肌肉更結實。如果必須長時間站立工作,可穿着彈性褲襪以防止靜脈曲張,休息時間亦可以多按摩小腿,並做瘦小腿減肥操。
原因5:嗜吃甜點及重口味食物
喜歡高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐着,加上本身運動量不足,臀部及大腿就開始囤積脂肪而導致下半身肥胖。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分易發生腿部浮腫。
解決方法:做好飲食控制,少吃高熱量的食物,並多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩,即能解決浮腫問題。
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