小腿肌肉怎麼減 迅速瘦小腿方法

導讀：擁有纖細的小腿穿起衣服也顯得更漂亮，那小腿肌肉怎麼減呢，本站今天帶來了超給力的瘦小腿方法，趕走小粗腿。

想讓粗腿變細就要知道怎麼減掉小腿的肌肉，快來學習以下的瘦小腿方法吧！

方法一：洗澡按摩腿部

洗澡時，在腿上塗抹沐浴露，然後抬起，用雙手圈住要瘦的地方，用力來回撮，撮50下，然後換腿進行，臨睡前再用乳液再撮一次，堅持做可以讓粗腿變細。

方法二：慢跑

慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步時，腳後跟要抬起，跑的過程不能放下腳後跟，儘量收緊小腿，跑步時不能時快時慢，要節奏均勻。

方法三：拍打小腿

坐姿，兩手同時用力揉捏小腿肚，從下往下拍打小腿，也可以加點潤膚露，用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

方法四：豎腿法

腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。

tips：做完後要拉伸放鬆小腿。

想要減去小腿肌肉，就要經常鍛鍊小腿，堅持下來，你會發現小腿變得緊實、纖細。