小腿肌肉怎麼減 快速減小腿肌肉的方法

提要：粗壯的小腿不僅讓整個人看起來腿短，而且曲線也不夠好，那麼小腿肌肉該怎麼減呢？

現在越來越多的人開始關注自己的小腿肌肉，因為這些肌肉會讓小腿看起來非常粗大，下面小編便為大家介紹一些快速減小腿肌肉的方法。

快速減小腿肌肉的方法一:摩擦式按摩

首先在小腿上塗上乳液，然後用手指在皮下脂肪較多的地方用力不停按壓摩擦，最後再在膝蓋的周圍集中按摩，這個按摩可使小腿前側結實平順。

快速減小腿肌肉的方法二：拍打軟化肌肉

首先坐在地上，然後將一隻腳抬高成直角，接着塗上可緊膚消脂的纖體產品，再用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，堅持各做10分鐘即可，這個方法一定要長期堅持才能實現減小腿的效果。

快速減小腿肌肉的方法三：搓揉式按摩

搓揉式按摩是結實效果最好的按摩方式，首先捉住小腿脂肪多的地方，然後以大拇指用力搓揉按摩，這個方法主要針對於小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

快速減小腿肌肉的方法四：按摩+拉伸運動

在每次洗完澡後，趕快把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體濕潤把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，再在腿部塗抹，適當用力地按摩，注意手法必須要像按摩一樣。

快速減小腿肌肉的方法五：抬腳跟

每次在上樓梯的時候，要儘量抬起腳跟，以腿部來承擔體重，長期這樣的話，還可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

（圖片ID：48854006，小腿肌肉怎麼減）

以上就是快速減小腿肌肉方法的全部內容，喜歡的朋友不妨嘗試一下哦。