怎樣減腿上的肥肉 減腿上肥肉的方法

提要：很多人都希望自己擁有一雙苗條的細腿，但看着自己腿上肥肉時，應該怎樣減掉呢？

一雙苗條的大長腿不僅能讓身材看起來更好，而且穿衣服也更容易搭配，下面小編就為大家介紹幾個減腿上肥肉的方法，一起來看看吧。

減腿上肥肉的方法一：膝蓋間夾張紙

相信很多久坐一族都會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係，所以平時應該多注意一下自己正確的坐姿，其方法是挺背收腹，不靠椅面，同時在膝蓋間夾張紙，因為用這樣的小紙可以約束有效自己不翹二郎腿。

減腿上肥肉的方法二：按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，可以平時不妨通過按摩刺激腿部的穴位，以促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，建議大家在晚上泡腳的時候多按摩。

減腿上肥肉的方法三：神奇球瘦腿方法

利用神奇球瘦腿，不僅可以消除腿部浮腫，還能鍛鍊小腿肌肉，而且只要兩顆枱球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉，平時只需要把這兩顆健身球放在腳心，然後用雙腿的力量帶動它們來回滑動即可。

減腿上肥肉的方法四：抬起你的腳跟

如果你想減掉小腿肌肉上面多餘的贅肉的話，平時只需要抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後再恢復原來的姿勢即可，但要注意一天裏將這個動作重複數次。

減腿上肥肉的方法五：分腿扎馬步

分腿扎馬步可有效鍛鍊大腿肌肉，首先將右腿向前跨出35釐米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方，最後再緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，同時將這個動作保持半分鐘，後換腿換手再半個小時。

（圖片ID：12788075，怎樣減腿上的肥肉）

以上就是減腿上肥肉的方法，你學會了嗎？