瘦腿最有效的運動 如何瘦腿最快最有效
導讀:腿部之美是女人身材美的重中之重,如何瘦腿最快最有效呢?那當然是運動瘦腿了,只要您堅持本站羅列的7招瘦腿最有效的運動,必能“瘦”功成!
本站小編今天為大家推薦的七個瘦腿運動,超級簡單易做,只要能夠堅持下來,成就模特美腿不在話下。
運動瘦腿方法一:扭膝
我們把兩足平行併攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接着逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
瘦腿最有效的運動方法二:扳足
將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力。
運動瘦腿方法三:揉腿肚
將腿平放在牀上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
運動瘦腿方法四:輪蹬
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在牀邊練雙腿蹬夾動作和上下襬動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
瘦腿最有效的運動方法五:乾洗腿
用兩隻手抱着一側大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接着再從腳腕往上按摩十幾遍,每天有時間就來做上幾次,不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
運動瘦腿方法六:搓腳
用兩隻手相互搓熱,然後用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿最有效的運動方法七:暖足
暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保證雙足温暖。這樣能使全身血液暢通。
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