冬季怎麼瘦腿最快最有效 瘦腿大法來消脂
想知道冬季怎麼瘦腿最快最有效的MM,跟着小編來學習下以下的方法哦!
一、拍打方式軟化腿部肌肉
方法:坐姿,把一條腿提高,並在小腿上塗抹瘦腿霜,最好塗具有促進微循環和緊膚消脂作用的瘦腿霜,用手指從腿部的各個方向進行拍打,一次10分鐘即可。
二、按摩瘦小腿
取適量按摩霜或具有潤滑作用的乳液,均勻地塗抹在小腿上,用雙手捏住小腿肚上要減的肌肉,從中間開始,向上向下向兩邊進行擠壓按摩,每條腿按摩5分鐘即可。
三、瘦腿操
雙腿張開略寬於肩寬,挺直上身,收腹挺胸,兩肩放下,雙手叉腰,然後左右膝蓋向兩側彎下,臀部垂直下沉半蹲,大腿與小腿成90度,保持大小腿與上身的姿勢與平衡,兩腳踮起,腳跟離地5秒,重複5次。
四、多吃瘦腿食物
紅豆減少便祕促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有很好的效果,蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖,芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,可補充筆直雙腿所需的鈣質,豐富的鉀可預防下半身浮腫。
五、紅辣椒泡腳
每天晚上在洗腳盆(水位能浸到小腿一半以上)裏用開水泡五到十個乾紅辣椒,等泡得辣椒汁差不多出來了,就加點涼水,把水温調到35-45度左右,按照正常程序泡腳,泡半個小時,然後開始揉小腿最粗的地方。
冬季想要快速瘦腿,不用外出在家就可以輕鬆實現,大象腿變小細腿就這麼簡單!
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