女士瘦腿最有效的方法 擁有超模般瘦腿

導讀：春季的到來，女士們開始尋找快速瘦腿最有效的方法。女士瘦腿最有效的方法，當然是利用工作空閒時間多做運動，注意飲食，同時注意按摩護理。

現在又到了穿短裙的時候，一雙修長的美腿成了女士們追求的目標。本文向你推薦幾個快速瘦腿的有效方法，你會慢慢發現，擁有超模般性感美腿是如此簡單。下面，馬上進入到輕輕鬆鬆瘦腿環節。

快速有效瘦腿——運動篇

1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。

　　2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　3、做高抬腿運動

每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起牀就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

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4、飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

3、騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!

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快速有效瘦腿——飲食篇

　　1、 注意均衡飲食。

        蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽，少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外。

         2、多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，蘋果還含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚熱量很低，含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

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快速有效瘦腿——護理篇

1、 每天堅持用温水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。

         2、用粗鹽美腿

          在每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(塗抹在身上不會脱落的程度)，再把它塗在大腿部位，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹(也可以先做些按摩再用水沖掉)。

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