最有效的瘦身運動 五個動作有效實現
找到適合自己的運動方式當然興趣大發,看看以下推薦的這五個最有效的瘦身運動有沒有你喜歡的呢。
瘦身運動一:跳舞
我們可以看到很多歌手或者跳舞的人都有不錯的身材,這得益於他們經常跳舞,快節奏的舞蹈可以有效地瘦腿,如拉丁風格或者街舞等,跳的時候能夠有效幫助燃脂,達到減肥的效果,塑造完美線條。
瘦身運動二:跑步
跑步是一項常見的減肥運動,堅持每天跑半個小時就能夠燃燒374卡路里的熱量,還有效鍛鍊腿部肌肉,跑步時讓腳的中心先接觸地面,再讓腳趾着地,這樣瘦腿效果非常好哦!
瘦身運動三:打網球
眾所周知,打網球花費的力氣比較大,是一項運動量達的運動,因為它需要有快速的反應力在球場上來回跑動,通過跑動能夠有效鍛鍊小腿和大腿,施展腿部肌肉,令你更加活躍。
瘦身運動四:溜冰
溜冰也可以瘦身,在溜行的過程中,為了保持身體的平衡,人體的肌肉能夠得到高度的運用,能夠大量燃燒脂肪,很好鍛鍊到大腿和臀部的肌肉,幫助減肥。
瘦身運動五:跳繩
跳繩也是一項不錯的減肥運動,每一次跳躍都能夠大量燃脂,以站立於繩子上時繩長不及腋窩為準,一邊慢跑一邊跳,筆直跳躍,瘦腿效果顯著。
掌握了科學的運動方法,加上堅持不懈,相信你也可以擁有魔鬼般的身材!
-
好媳婦劉濤減肥方法放送
提要:《花兒與小年》播放結束了,大家印象最深的應該就是裏面的好媳婦劉濤了,家庭與事業齊豐收,而劉濤也曾試過減肥,下面帶來劉濤的減肥方法,一起來看看。濟濤的好身材能一直保持,有什麼心得呢?下面就來八一八。劉濤的體重一直保持在50kg,大家都非常羨慕吧?但大家知道她為...
-
5種健康有效的有氧運動減肥最給力
提要:最有效果的有氧運動減肥是踩輪滑、騎自行車、打羽毛球、慢跑、打籃球。有氧運動減肥是最科學最合理的健康減肥方法,想減肥就一起出汗一起做運動吧!有氧運動減肥:踩輪滑420卡/小時時尚又帥氣的有氧減肥運動,大量燃燒脂肪的同時又很有娛樂性,如果你準備通過有氧運...
-
推薦四個十分鐘運動減肥輕鬆減掉腹部贅肉
提要:減肥要提倡健康!這是永遠都不會變的,最健康的減肥方法就是運動,那麼哪些運動又減肥又省時間呢?來看下文介紹吧!各種沒時間減肥的藉口,但又每天都喊着要減掉肚子上的肉肉,這可是每位要減肥的人都經歷過的,來看小編推薦的四個十分鐘運動減肥方法吧,能讓你輕鬆減掉肚子...
-
室內減肥最快的運動,讓你輕鬆瘦!
提要:冬天寒冷的天氣不想出門但又想減肥,那就試試可以室內減肥的運動吧,讓你快速輕鬆瘦下來。冬天惡劣的天氣和環境,實在是不適宜室外運動,不想室外運動,我們也可以在室內運動,一樣有減肥的效果,下面小編就給大家介紹幾種室內減肥最快的運動。1.平板支撐平板支撐對腰部...