小編支招:怎樣瘦腿最快最有效
提要:給大家介紹幾個有效又快速的瘦腿方法,要瘦腿的MM趕緊來看看!
夏天穿裙子秀美腿,秋冬季節就是穿緊身褲秀美腿的時候了,你還在為你那粗粗的的腿穿不上緊身褲而煩惱嗎?下面小編支招教你瘦腿美美過秋冬。
一、做高抬腿瘦腿
每天早上起牀可以在客廳或者房間做幾組高抬腿動作,每組做一分鐘就可以了,做高抬腿可以燃燒腿部脂肪,瘦腿效果不錯,只要堅持一段時間就可以了。
二、有時間時可以踮腳
現在很多人下班都要擠公交,很多時候都要等公交,各位想瘦腿的MM在等公交的這段時間不妨做一些簡單的瘦腿運動,比如説踮踮腳,在車上的時候,雙腿稍微張開,身子筆直,雙腳踮起來,可以鍛鍊腿部曲線。
三、站着洗澡
洗澡的時候最好就是站着,站着洗澡可以消耗更多熱量,先用熱水沖洗並按摩腿部,再換成冷水沖洗按摩,重複幾次,不斷刺激腿部,可以加速腿部血液循環,更可以加速腿部脂肪的燃燒。
四、飯後散步
記住,吃飽後不要乾坐着,要運動運動,很多人就是因為吃飽乾坐着,然後肚腩和大象腿就出來了,吃完飯後你可以去散散步,多活動腿部,消耗腿部脂肪。
五、走樓梯
如果你上班、家裏在五、六樓甚至是七八樓,最好就是走樓梯,儘量不要坐電梯,在走樓梯的過程中可以鍛鍊腿部肌肉,還可以加速腿部脂肪的燃燒,對於瘦腿很有效哦。
都是瘦腿的小方法,快速有效,只要你願意做。
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