按摩瘦腿的最快方法 運動按摩最快最有效
導讀:想知道美腿的最快方法嗎?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,健康有效,快來試試哦!
很多MM通過運動、節食來瘦腿,但是效果卻不是很理想,腿就是不細,趕緊試試下面的按摩瘦腿最快方法。
方法一:泡腳按摩
通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌,促進新陳代謝,每天沐浴後用新鮮冬瓜皮、新鮮木瓜各200g,切小後放入鍋中,然後加入100g茯苓,一起熬煮10分鐘後將渣滓過濾,再加入温水把水温控制在38-40度之間,每天浸泡腿部15-25分鐘,以背部能出微微細汗為最佳,堅持一段時間,腿部會自然瘦下來,而且身體排毒也會加強。
方法二:腳部按摩
每天泡完腳後整個腿部都會得到放鬆,毛孔也處於張開的狀態,這時候可以塗抹一些潤膚霜來進行按摩雙腿,首先塗抹按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,塗抹均勻,然後用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,大概重複10-15次這個動作,讓腳底感覺到温熱,促進血液迴流,接着同樣利用大姆指指腹,按壓腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次,左腳也同樣這樣按摩,這樣可以加快腿部血液循環,瘦腿效果明顯。
方法三:多活動腿部
經常站立的MM,小腿腳踝部位的水腫是很嚴重的,會有大量垃圾和組織液堆積小腿部位,而久坐的女生則是大腿根部和臀部連接處脂肪多,平時要多活動腿部,站立的可以彎腿和屈蹲來緩解,或者用手揉捏水腫部位,久坐的則可以站起來行走一下或是做做踮腳動作,促進大腿血液循環,改變不良習慣才能讓腿部更瘦更美。
方法四:瑜伽舒展瘦腿
通過瑜伽來做一些拉伸運動,可以緩解腿部疲勞加快腿部血液循環,在瘦腿美腿的同時鍛鍊韌帶的柔韌性,坐在椅子上雙腿自然下垂,用雙手放鬆小腿15秒,然後最大限度地翹起腳尖,感受小腿的拉伸,保持5秒放鬆,再踮起腳跟,感受腳面和小腿的拉伸,同樣保持5秒,不斷重複這兩個動作,每次練習重複做10次,然後放鬆一會繼續練習,直到雙腿痠軟停止,可以幫助瘦腿。
堅持進行運動按摩雙腿,腿不瘦都難,這4個方法都是最快最有效的,想瘦腿的美眉還等什麼,快點行動起來吧!
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