日常如何瘦腿 自然瘦腿的最快方法
提要:每個人都希望自己擁有一雙苗條的大長腿,可是日常該如何瘦腿呢?
一雙纖細迷人的大長腿不僅能讓自己在穿衣方面更自信,還能為自己的魅力加分,所以下面小編為大家介紹一些瘦腿不得不知的最快方法,一起來看看吧。
自然瘦腿最快方法一:膝蓋夾紙
屁股大腿粗其實和坐姿有很大的關係,因為長期靠着椅背,會讓脊背肌肉處於拉伸狀態,時間長了還會容易導致腰痛,故正確的坐姿應該是挺背收腹,不靠椅面。據調查,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助於集中精力工作。一些腿粗的辦公室美眉不妨在在膝蓋間夾張紙來約束一下自己,堅持一段時間便能看到瘦腿的效果了哦。
自然瘦腿最快方法二:腿部按摩
按摩作為瘦腿最直接有效的腿部塑形方式,在通過按摩刺激腿部穴位的時候,可以有效地促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,另外還能通過刺激分佈在雙腿重要的穴位以調整荷爾蒙分泌,想瘦腿的美眉不妨在晚上泡腳的時候多按摩。
自然瘦腿最快方法三:神奇球瘦腿方法
對小腿粗的人來説,低強度運動是鍛鍊的最好方法,只需要兩顆枱球大小的健身球便能 消除腿部浮腫,同時還能鍛鍊小腿肌肉,所以不論是坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以利用這兩顆健身球,把它們放在腳心,並用雙腿的力量帶動來回滑動。此外,因為雙腿要來回活動,所以很少有蹺腿的機會,順便還能按摩腳底呢。
自然瘦腿最快方法四:抬起腳跟
如果想要減掉小腿多餘的贅肉,強健小腿肌肉的話,不妨抬起你的腳跟,用腳趾站立幾分鐘,然後再恢復原來的姿勢,一天裏最好儘量多重復幾次這個動作,另外除了瘦腿,還能鍛鍊雙腳的靈活性哦。
自然瘦腿最快方法五:睡前一分鐘瘦腿操
首先平躺在牀上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中,然後將左腿彎曲到最大限度,後將右腿盡力向上登,但腳面要始終保持勾腳狀態與兩腿始終保持夾緊,最後右腿放下彎曲到最大限度,再把左腿盡力向上登,重複剛才的動作。長期做這個動作有利於拉伸小腿的肌肉線條和拉動大腿內側的肌肉線條,起到瘦腿的效果。
(圖片ID:50046550,自然瘦腿最快方法)
以上就是日常自然瘦腿的最快方法,你知道了嗎?
-
大長腿是怎麼練出來的 教你幾招快速變筷子腿
導讀:是不是豔羨別人的一雙大長腿,快來看看小編的練出大長腿的方法吧!總是羨慕一些明星擁有一雙修長美麗的大長腿,再看看自已的腿,真是不忍直視,不用擔心,小編有辦法幫你解決問題,下面這些方法教你練出迷人大長腿。大長腿是怎麼練出來的,看看小編為給為MM支招啦!非常有效...
-
倒立能瘦腿減肥嗎?這幾步三分鐘能瘦腿~
導讀:倒立是可以消去消腫達到瘦腿的效果的,那麼想要瘦腿的妹子們不妨學學這幾步三分鐘就能輕鬆達到瘦腿效果,讓你腿型瘦瘦噠~~倒立是很多健身達人都愛的運動了,那麼倒立能達到瘦腿減肥嗎?往下繼續看看倒立瘦腿的方法,做完這幾步三分鐘就能達到瘦腿效果,給你纖細的大長...
-
用腿進行按摩豐胸的效果最牛
導讀:如蹲位可減少跑跳時乳房上下晃動,減少乳房容易下垂的可能性,又可藉助大腿和腹部的擠壓力,使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位,同時進行雙乳按摩,促進雙乳的血液循環和淋巴迴流,營養並豐滿雙乳。胸部是“蹲”出來的蹲是天姿,在未出生前,所有的胎兒就已蹲在母腹之中,但在...
-
瘦大腿最有效方法減脂塑下半身線條
導讀:長時間坐着,缺少運動,不但腹部長贅肉,大腿也變得粗壯,趕緊來看看瘦大腿最有效方法,快速攻克贅肉,重塑下半身線條。久坐少動的的人真的註定與細腿無緣嗎?不想繼續臃腫下去,就趕緊來看看瘦大腿最有效的方法,站起來搶救自己的身材吧!瘦大腿最有效方法一:多走樓梯少走電梯...