4大瘦臂的方法 瘦手臂最有效的運動
哪個MM不想擁有纖纖玉手呢,但是手臂的贅肉揮之不去,如何減掉贅肉在夏天露出手臂呢?本文介紹的4大瘦臂的方法都是公認的瘦手臂最有效的運動,只要您堅持其中一種必定會有不錯的瘦手臂效果的。
◆第一種瘦手臂運動:
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
◆第二種瘦手臂運動:
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示?運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。
◆第三種瘦手臂運動:
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
◆第四種瘦手臂運動:
1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃着重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃着重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果,也才能夠不反彈。堅持了兩週左右,你就會有令人羨慕的美臂啦。
-
蝴蝶袖怎麼減 快速減掉蝴蝶袖動作
導讀:手臂的贅肉揮之不去,怎麼減掉蝴蝶袖呢?趕緊來做一做以下這幾個動作,擺動雙臂,讓肉肉甩掉。蝴蝶袖怎麼減?下面教大家幾個快速減掉蝴蝶袖的動作,大家跟着一起來做哦。動作一抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持20秒,重複3...
-
瘦手指最快最有效的方法
導讀:小編告訴你瘦手指最快最有效的方法,讓你輕鬆擁有纖細手指!俗話説:“手是女人的第二張臉”,所以手部護理也是很重要的。你是否有為又粗又胖的手指而發愁呢?今天小編就給愛美的朋友們介紹瘦手指最快最有效的方法!1.浴鹽按摩瘦手指盛一盆熱水,然後放入一湯匙浴鹽,將...
-
OL瘦手臂操輕鬆告別麒麟背
導讀:OL們如何瘦手臂呢?下面的瘦手臂操趕緊學起來,可讓手臂保持優美的線條哦!OL們整天坐在辦公室裏,雖然手不停地動,但活動的只是手腕而不是手臂,今天小編給大家帶來OL瘦手臂操,可有效消除蝴蝶袖哦!OL瘦手臂操步驟一:坐在椅子上,以腳尖觸地,手臂向上伸直,眼睛隨着指尖移動,保...
-
如何減掉粗手臂 睡前瘦手臂運動
導讀:每個女孩都想擁有纖細的手臂,這樣穿衣服才好看,有的人身材很好,可是手臂卻很壯,這是讓人煩惱,平時都不敢露出手臂,看看睡前做什麼樣運動能瘦手臂呢。在睡前做十分鐘瘦手臂的運動,也能把粗手臂減下來,在夏天時候也可以大膽露出纖細的手臂。手臂粗的原因是因為人體的...