肩寬背厚手臂粗怎麼減？學會這些方法輕鬆瘦！

導讀：減肥真的女生每天都要做的事情，每時每刻都離不開瘦身這個事情，那麼肩寬背厚手臂粗怎麼減肥？學會了這些方法，你就可以輕鬆瘦了。

與其説要怎能穿衣遮肉，還不如講你的贅肉減下來，怎麼穿怎麼瘦了，對於背厚手臂粗的女生來説，又是如何進行減肥呢，學會這些方法，可以讓你輕鬆瘦，瘦身成功後，冬天穿衣服都會美不少呢！

身體不勻稱不協調，不是腿粗，就是胳膊粗，這是讓人很煩惱的事情，對於背厚的女生來説，還是有一些簡單的瘦肩寬背厚手臂粗的方法。

香薰淋巴排毒法

香薰淋巴排毒法是根據人體的淋巴迴流線路，配合這天然的植物提煉的，消脂減肥按摩的香精油按摩，可以促進新陳代謝，刺激循環系統，達到排解毒素，讓你的手臂變細，背部變瘦呢。

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背厚手臂的減肥方法

用手臂過頭上，推身體自然的站立，抬頭，挺胸，收腹，在舉起手臂，肘部要彎曲，前臂和上臂成直角，向頭頂的上後方褪去，讓肘關節微屈，這樣可以避免關係的鎖死，可以重複做15次這組動作。

消除背厚手臂贅肉方法

1、仰面平躺在平衡球上，膝蓋要彎曲好，雙腳平放在地面，雙手抓住啞鈴放在胸前，手掌向前，手肘指向地面。

2、環肩旋轉法，雙手臂向外打開，大臂要儘量提高到肩部略低的地方，彎曲肘部，雙手手指摸到肩部的位置，分別向前做環肩膀，固定好姿勢後向前做環肩旋轉20次之後，再向後旋轉20次，連續做3次。

注意：環肩旋轉的時候，儘量要將速度放慢下來。

手臂按摩的方法

手臂減肥按摩的方法是可以加快手臂的血液循環，促進脂肪的燃燒。

按摩的做法：

1、用大拇指意外的四個手指按壓腋下，力度有足夠。

2、手掌要朝腋下方向，從下至上按壓手臂，注意手指要朝外側。

3、握住手臂那樣的按摩雙臂，力度也要保持適中。

4、指腹繼續的敲打手臂，達到手臂痠痛的狀態即可。

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中藥調理的減肥方法

《證治要訣》中有一個減肥的古方，叫荷葉灰，是用米湯配荷葉灰使用的，這樣可以達到吸脂，達到減肥的效果，還可以排出體內的毒素和時期，對於保守肥胖女生來説，可以常喝達到減肥的效果，也有配合日常的飲食，要清淡，配合這荷葉灰和炒白朮一起使用，減肥的效果更佳。

氣虛的減肥者，可以搭配黃芪粉來使用，淘寶上有很多荷葉灰銷售的，根據數據得出江西是最搭的假荷葉灰來源地，儘量避免江西地區的荷葉灰。

瘦背厚手臂粗的運動方法

1、前傾舉起雙臂以站姿做準備，然後就打開雙腿至肩寬，膝蓋要彎曲，上身向前傾20度，要保持腰部和背部的挺直狀態，雙手臂要向外後側打開，提高手臂直到肩高的地方，或者低於肩高的地方，向外側打開保持10s，就可以恢復原來的動作，重複15次。

2、可以通過按摩來達到瘦手臂和背厚，按摩前要先塗上纖體膏，舉起右手向前伸直，然後用左手掌抓住手臂垂下來，肌肉並向下拉的狀態，一緊一合式捏掐10次左右就可以換手重複做了。

3、舉起右手向前伸直，左手掌握住手臂內側，由上臂到手腕推按摩10次，然後交換手臂重複做這個動作，可以將手臂多餘的水分，脂肪和毒素排出掉。

4、側卧肩外旋，將身體以側卧的姿勢準備，小臂和大臂成直角的狀態，大臂要夾緊身體，以肘關節微中心，小臂要向外旋轉，趕緊大臂酸了就恢復動作，每邊手臂要進行20次的運動。

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肩寬背厚手臂粗的減肥要注意事項：

1、手臂可以比較痠痛，另一隻手要輕輕的按摩肌肉，這樣可以緩解你瘦手臂時候的痠痛，對緊緻肌肉和皮膚都是有幫助的。

2、可以上班或上學的時候在空隙的時間，能有效的消除肩頸的疲勞，晚上睡覺也是很好的運動時間，給你的肩頸手臂一個休息達的時間。

3、有氧的運動也是可以讓脂肪燃燒的，還可以加快速度，更有效的達到減肥的效果，

肩寬背厚手臂粗的女生，這裏都有你需要的減肥方法，看看哪款方法更適合你！