瘦手臂要堅持多久?什麼運動能有效瘦手臂?
手臂代表着上半身的儀態,手臂粗壯不僅容易顯壯並且還很影響形體美感。現在許多女性都會做一些瘦手臂的運動,那麼瘦手臂要堅持多久呢?
瘦手臂要堅持多久
細細的手臂看着就感覺特別有美感,感覺整個人的儀態也變好了。不過,粗壯的手臂則很顯胖,並且也很影響儀態了。再加上現在夏天,許多女性都喜歡穿無袖衫或吊帶背心,如果手臂粗壯的話真的是有點辣眼睛呢!所以,許多女性為了美都會選擇做瘦手臂的運動。那麼瘦手臂要堅持多久呢?一般來説,無論是什麼類型的運動,都需要堅持至少三十分鐘以上的,並且連續堅持三個月以上才可以,否則並不會有太大效果。瘦手臂是一項需要長期不懈堅持的運動,比減肥還要難哦~
什麼運動能有效瘦手臂
1.胸前拉手法
想要瘦手臂,做手臂運動是避免不了的,並且還需要長期不斷堅持才能看到效果。想要有效瘦手臂,可以選擇胸前拉手法這個運動,這個方法非常簡單也不需要太大力氣,並且隨時隨地都能進行。方法是,雙手臂同時疊放在胸前,隨後兩手分別往相反的方向用力拉,堅持20秒重複三次。最後交換左右手臂的上下位置重複這些動作,這種運動每天可以做多組,伸展手臂時胸部要打開。
2.俯卧撐
俯卧撐是一種很能鍛鍊肌肉的運動,能鍛鍊到手臂,腹部以及腿部的肌肉,是一項很受歡迎的運動。想要有效瘦手臂的朋友們,平常可以多做俯卧撐,這個動作能鍛鍊整個手臂的肌肉,促進手臂的脂肪燃燒,從而起到瘦手臂的作用哦~
3.舉啞鈴
啞鈴是健身人士的必備健身器材,許多朋友在家裏都會備上啞鈴,在家裏也能鍛鍊身體。啞鈴的運動方式有很多種,想要有效瘦手臂的朋友們,可以選擇舉啞鈴來燃燒手臂的脂肪。雙手同時拿着啞鈴並伸直雙手手臂舉過頭頂,這個動作就有點像芭蕾舞的舞姿那樣。
4.拉彈簧
拉彈簧也是一種很有效的瘦手臂運動,只要堅持下去每天練習半小時以上,是能看到效果的。建議女性選擇輕量級的彈簧,只要能輕鬆拉直彈簧就可以了。不要買男性專用的彈簧哦,很容易讓手臂練出肌肉的。
想要瘦手臂的朋友們,希望以上這些內容能幫助到你哦!只要堅持下去,相信一定能看到效果!
-
彈力繩瘦手臂還你纖纖玉臂
導讀:低頭看看你的手臂,纖纖玉臂嗎?還是“蝴蝶袖”?都無所謂,今天小編教你彈力繩瘦手臂的方法,幫助大家快速的消除手臂上的多餘脂肪,還你纖纖玉臂。正確的彈力繩瘦手臂,可以還你纖纖玉臂哦!你還在為你的“蝴蝶袖”煩惱嗎?那就跟隨小編一起動起來吧!道具:一根彈力繩彈力繩瘦...
-
上手臂粗怎麼減 瘦手臂這樣做就對了~
導讀:手臂分為上臂和下臂,大部分人都是上臂比較粗,那上手臂粗怎麼減?看這就夠了!瘦手臂的關鍵就是要瘦大臂,纖細的上臂才能讓人看起來更加勻稱,趕緊來看看上手臂怎麼減。很多MM會問:為啥手臂會粗呢?手臂粗的原因1:經常搬重物經常搬重物、抱小孩的女性,手臂都會特別粗壯,因...
-
瘦手指最快最有效的方法
導讀:小編告訴你瘦手指最快最有效的方法,讓你輕鬆擁有纖細手指!俗話説:“手是女人的第二張臉”,所以手部護理也是很重要的。你是否有為又粗又胖的手指而發愁呢?今天小編就給愛美的朋友們介紹瘦手指最快最有效的方法!1.浴鹽按摩瘦手指盛一盆熱水,然後放入一湯匙浴鹽,將...
-
瘦胳膊最有效的方法 迅速甩掉蝴蝶袖
導讀:看到自己壯壯的手臂是不是很煩呢?又粗又肥,本站為大家蒐集了一些瘦胳膊最有效的方法,讓你擺脱粗手臂煩惱。粗粗的手臂穿起衣服來也不好看,下面這些瘦胳膊最有效的方法可以幫你擁有修長美臂。俯卧撐坐首先在地上趴下,兩手撐着地面,雙手與肩同寬,手指朝向身體的外側...