手臂減肥最有效運動 手臂減肥方法

導讀：手臂最有效減肥方法當然是運動減肥！又到一年一度的減肥高峯期，手臂減肥成了很多女性的選擇，本文為你推出手臂有效減肥的運動方法，健身又可以減肥哦！

手臂最有效減肥方法當然是運動減肥！又到一年一度的減肥高峯期，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本，如果你的手臂不夠細，那就來個手臂減肥運動吧。本文為你推出手臂有效減肥的運動方法，健身又可以減肥哦！只要6步，簡單又有效，成就玉臂女郎！

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        Step 1、跪立，挺直後背

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

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        Step 2、雙臂儘量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

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Step 3、手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

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         Step 4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。

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Step 5、手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝前。

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Step 6、向後抬手臂

向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。