產後瘦肚子的鍛鍊方法幫你實現瘦身夢
產後的媽媽們想要瘦肚子,在家裏鍛鍊也是能夠實現你瘦肚子的目的!那產後瘦肚子可以通過怎樣的方法瘦肚子呢?小編教各位媽媽們瘦肚子的鍛鍊方法讓媽媽們的肚子“SO”一下就瘦下來哦!
1.“V”型運動產後瘦肚子
媽媽們可以躺在牀上,然後將身體呈“V”字形展開。接着,分別將雙腿和上半身抬高45°,保持這個姿勢10秒。這個姿勢只有臀部是緊貼在牀上,身體形態要呈“V”字形哦!這樣的運動重複20次左右。能夠鍛鍊媽媽們的腹部肌肉,從而消耗腹部的脂肪,實現瘦肚子!
2.產後瘦肚子做抬腰運動
首先,平躺在牀上,然後雙腿的膝蓋屈起來,將雙手放在脖子的下面,利用上半身的力量將腰部抬高,然後保持這個姿勢10秒鐘,再平躺下來。每天堅持做10分鐘夠抬腰運動,相信肚子上的贅肉很快就被減下來了哦!
3.抬腿運動實現產後瘦肚子
做抬腿運動的媽媽們要先平躺下來,然後將雙手放在身體的兩側,接着,抬起左腿,然後放下,再抬起右腿。兩條腿輪流做抬起、放下的動作。這樣的抬腿運動受力點是在腹部的位置,能起到瘦肚子的效果!在同時,還能鍛鍊腿部的肌肉!
4.產後瘦肚子可以做腰部旋轉運動
首先媽媽們要站立在地上,然後將雙腳分開,一隻手放在身體的前方位置,另一隻手放在身體的後背,腰部做左右旋轉的運動。這樣的腰部旋轉運動每天堅持15分鐘,能夠燃燒腹部的熱量達到瘦肚子的目的!想要瘦肚子的媽媽們可要堅持下來!
5.做仰卧起坐在產後瘦肚子
媽媽們每天在睡前的15分鐘做三組仰卧起坐的運動,每組做10個仰卧起坐。做仰卧起坐可是最經典的瘦肚子的方法!而且很有效哦!通過運動腹部的肌肉燃燒了大量的熱量,肚子“so”一下就瘦下來了!
產後瘦肚子就是這樣鍛鍊!小肚子消失不見!
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