跟着母其彌雅做瘦肚子瑜伽塑造“S”曲線
導讀:跟着母其彌雅一起做瑜伽瘦肚子,一起塑造“S”曲線!
母其彌雅的減肥瑜伽對大家有沒有幫助呢?這一次,母其彌雅為大家帶來的瘦肚子的瑜伽哦!能夠幫助大家減掉肚子上的贅肉!何樂而不為呢?一起來跟着母其彌雅做瑜伽吧!
母其彌雅梨式瑜伽瘦肚子
首先,平躺在地上,將雙手放在身體的兩側,將雙腿併攏起來。
接着,將雙腿向上舉起,和地面形成90°角。
再雙手敷在腰部上,然後雙腿向後,直到胸部靠在下巴,然後背部向後送,腳尖在頭頂的地方觸碰地面,然後伸直雙腿。
接着,將雙手慢慢放回身體的後方,手掌心要向上,儘量保持背部拉伸的狀態。
最後,彎曲膝蓋,將身體有控制地一節一節放下來,按摩一下脊柱,平躺放鬆。
母其彌雅直腿橋式瘦肚子瑜伽
首先,仰卧在地上,然後將雙臂放在身體兩側。
然後屈起雙腿的膝蓋。
接着,收緊臀部,將腰背向上,下巴要抵住鎖骨的位置。
雙手托住腰部,然後將上半截手臂支撐在地上,雙腿慢慢地伸直,然後併攏在一起,腳心鐵在地面上。然後慢慢彎曲雙膝,收回雙腿,放鬆身體。
母其彌雅背部前驅瘦肚子瑜伽
坐在地上,將雙腿併攏,然後向前伸直,雙腿的膝蓋要向下拉伸,跟腱提起來,用雙手抓住腳掌或小腿、腳踝的位置。
接着,帶動上身向前做運動,雙手握住雙腳,但要保持脊椎不彎曲。接着,雙膝稍微彎曲起來,放鬆腳步,然後低下頭靠近雙腿膝蓋,放鬆脊柱。
母其彌雅後仰支撐式瘦肚子瑜伽
先坐在地上,然後將雙腿併攏在一起,雙手的手掌貼在地上,手肘彎曲起來,身體微微向後仰,挺起胸椎和手肘。
在這同時,繃直雙腿,然後腳尖向前,將腿部、臀部和背部挺起來,離開地面,然後將手掌和腳掌貼在地面上,頭部向後仰。
母其彌雅瘦肚子瑜伽能夠幫助你消耗掉大量的脂肪!
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