母其彌雅貓式瑜伽幫助妹子們美腿提臀
導讀:母其彌雅新創貓式瑜伽幫助妹子們美腿提臀,塑造魔鬼身材!
母其彌雅帶着貓式瑜伽迴歸!這一式新的瑜伽能夠鍛鍊到腿部和臀部的肌肉,從而起到美腿和提臀的效果。可是能夠幫助妹子們告別豪華臀和大象腿哦!還等什麼?一起跟着母其彌雅做塑身瑜伽吧!
首先,用四點姿勢着地,雙腿膝蓋和手掌觸碰地面。注意雙手要撐在肩膀的正下方哦,大腿要與地面垂直。然後將頭部稍微向上抬起,放鬆腰部向下壓,拉伸腹部的肌肉。
接着,在呼氣的時候,低頭,然後將背部拱起來,尾骨向內收,儘量讓背部的肌肉舒展開來。
然後,將頭部抬起來,展開胸腔,放鬆腰部稍微向下壓。再將右腿向後方伸直,抬起右腿向上,拉伸到大腿前側的肌肉,然後收緊臀部。
接着,低下頭,將右腿慢慢收回來,屈起膝蓋觸碰額頭的位置,然後收緊腹部的肌肉,重複練習5次左右。
每天抽出20分鐘來跟着母其彌雅一起做瑜伽能夠讓身材變得凹凸有致哦!
-
飲食減肥成功妙招 瘦身也有捷徑
導讀:減肥對於很多MM來説是一件很艱難的事,又不能吃喜歡的東西,下面小編教大家幾個飲食減肥成功妙招,這樣吃就不怕胖了。減肥也有捷徑可走的,以下這些飲食減肥成功妙招就可以讓你吃不胖哦!1、回家吃飯回家吃飯除了可以省錢還能健康減肥,因為在外面吃的快餐或者食物大...
-
減肥最前線:3天減肥10磅
導讀:減肥最前線:3天減肥10磅減肥已經是社交活動裏面的最佳話題了,除了如何投資炒股票,在人羣之中只要提起“減肥”兩個字,馬上發現有很多志同道合者,你一言我一語,男男女女們立刻就交流上了心得體會。有人的祕訣是少吃菜多吃飯,因為菜裏面油水汪汪,是致肥因子,而飯吃...
-
月瘦10斤 檸檬減肥四法
導讀:月瘦10斤檸檬減肥四法檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時,讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。檸檬海帶菜取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗淨後用刀割痕,放入180克清水,在不鏽鋼杯中浸泡,煮沸1小時...
-
成功減肥明星的【地獄式】減肥方法大曝光
導讀:減肥在明星之中也是一個熱門話題,想知道胡杏兒、張惠妹、鄭欣宜等一干明星是如何減肥的,趕緊跟着來吧!明星減起肥來一點都不馬虎,為了在鏡頭前能展露出火辣的身材,可説是進行地獄式的減肥,像胡杏兒、張惠妹、鄭欣宜等一眾明星都是減肥成功的例子,今天,愛靚小編向大...