瘦腿瑜伽動作變身美腿女王
下面教大家做幾個瘦腿瑜伽動作,幫助擊退蘿蔔腿,變身美腿女王。
(圖片ID:45184080,瘦腿瑜伽動作)
坐姿單盤腿
坐姿,臀部着地,雙腿彎曲,腳掌完全着地,雙臂撐在背部後方,手掌着地,背部微微後傾,左腳抬離地板,並放在右膝蓋上方,儘量撐直左腿,左膝蓋儘量壓低,換到另一邊重複做。
仰卧單抬腿
仰卧,背部着地,左腿彎曲撐地,右腿伸直抬離地板,雙手握在右小腿處,撐緊右腿,並儘量抬高,維持較長時間後,換到另一邊重複做。
坐姿體前屈
坐姿,右腿伸直放在地板上,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼在右大腿內側,背部撐直,身體微微前傾,右手穩在右小腿外側,左手穩住左腳,撐直右腿,維持一段時間後,換到左腿重複做。
勇士式
站姿,右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲,左腿放在後方,左小腿緊貼地,大腿面繃直,同時壓低臀部,撐直背部,雙手扶在右膝蓋上,肩膀向後打開,眼睛目視前方。
站姿單抬腿
站姿,左腳撐地,右腳抬離地板,右膝蓋彎曲90度,大腿面繃直,右腳繃直並指向地板,背部打直,雙手叉在腰間部,肩膀向後打開,挺胸收腹,腿部一定要撐緊撐直,換到另一邊重複做。
這套瘦腿瑜伽動作,可以幫助纖細雙腿,呈現一雙修長的美腿,趕緊來練習吧!
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