哪些瑜伽動作可以瘦腿？哪些壞習慣會影響瘦腿？

導讀：不同類型的瑜伽有着不同的瘦身效果，那麼，哪些瑜伽動作可以瘦腿呢？

很多人都希望自己能擁有美腿，但美腿並不是人人都能天生擁有的，有些人需要後天努力。想要瘦腿，其實瑜伽運動就很不錯，有些瑜伽動作是能達到瘦腿的效果的哦！

哪些瑜伽動作可以瘦腿

1.直角九十度式

直角九十度式這個動作在瑜伽中十分常見，日常練體能時也會經常出現。這個動作不僅能鍛鍊腹部肌肉，同時還能鍛鍊腿部哦！因為腿抬起來時是緊繃狀態。方法是，平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放在身體兩側，隨後雙腳合着往上抬舉起來，讓身體呈直角九十度的姿勢。這個瑜伽動作能增加腿部的柔軟度，消除腿部的贅肉。

2.半蹲式

半蹲式也是很常見的瑜伽動作，這個動作十分簡單隨時隨地都能進行，能有效鍛鍊腿部線條，達到瘦腿的效果哦。方法是站直身體，雙腳張開與肩同寬後，讓雙臂向上伸展此時雙臂在頭頂上方。隨後重心放在下半身，臀部微微坐下微蹲，從側面看起來就像是坐在椅子上那樣。

3.踩單車式

平時練習瑜伽，踩單車這個動作是經常都會練習到的，這個動作其實還是挺累人的，但效果是真的不錯。方法是，平躺在瑜伽墊上，隨後雙頭放在腦後位置，之後雙腿呈踩單車的姿勢。堅持練習踩單車這個瑜伽動作，不僅能鍛鍊腹部瘦肚子，同時還能鍛鍊到腿部肌肉，達到瘦腿的效果哦！

哪些壞習慣會影響瘦腿

1.蹺二郎腿

蹺二郎腿幾乎是每個女性都有的壞習慣，許多朋友只要坐下來都會不知不覺就翹起了二郎腿。蹺二郎腿確實很舒服，但它會影響血液循環，還會影響健康，更會導致大腿贅肉。所以，想要瘦腿的朋友最好改掉這個壞習慣。

2.久坐

上班時坐着，下班回家後很多人還是很喜歡窩沙發上煲劇玩手機，久坐不起成了大部分人都有的壞習慣。久坐很影響身體健康，同時也是導致腰腹脂肪和大腿贅肉多的元兇，要減肥瘦腿先改掉這個壞習慣哦。

3.天天穿高跟鞋

每個女生都缺一雙高跟鞋，穿起來更顯氣質。但是，天天穿高跟鞋也會危害健康，同時還會導致小腿粗壯，形成難看的蘿蔔腿，影響瘦腿的效果哦。

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