適合秋季減肥的運動 瘦身快秋季運動推薦
提要:秋高氣爽的季節,正是運動減肥的好時機,在秋季做點運動,既舒緩心情,還能起到很好的減肥功效,看看適合秋季減肥的運動。
適合秋季減肥的運動有哪些呢?下面就給大家介紹,趕緊動起來吧。
騎自行車
效果指數:★★★★
秋季是騎車的好季節,可以消耗更多的熱量,可以採用不同的強度和節奏。
羽毛球
效果指數:★★★★
羽毛球也是一項不錯的減肥運動,可以保持身材不反彈,要注意在運動前要做準備活動,以免受傷。
爬山
效果指數:★★★★
爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳,消耗的體能也多,注意登高速度要緩慢,還要記得增減衣服。
效果指數:★★★★
跑步是目前最佳的有氧運動,跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美,以慢跑為主。
這幾項運動都非常適合秋天進行,趁着這個涼爽的天氣,一起動起來哦。
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