冬季什麼運動可以減肥 冬季減肥的運動推薦
專家表示,冬季是減肥去除脂肪的最好季節,但人們往往因為拒寒而不願意去運動,接下來小編便為大家整理了在冬季也可以繼續減肥的運動,一起來看看吧。
冬季減肥的運動推薦一:慢跑運動
慢跑作為目前最適合冬季的有氧運動,不僅能有效加快身體的新陳代謝,促進血液循環,還能增加身體內的能量消耗。慢跑時間不妨選在清晨或午後,運動時間最好選在30分鐘以上,出汗越多代表瘦身效果更佳。
冬季減肥的運動推薦二:爬樓梯法
由於冬季受各種條件的限制,可以做的瘦身運動不多,因此我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動,因為據研究統計,一個人爬30分鐘的樓梯就可以消耗掉260千卡的熱量,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當於慢跑800-1500米,最重要的是還可以達到預防冠心病,特別有利於減肥瘦身。
冬季減肥的運動推薦三:室內羽毛球
比起其它室外運動,室內羽毛球算是一個非常不錯的室內運動減肥法,雖運動強度不是很高,但瘦身效果卻非常驚人,值得一提的是還能讓人體在很舒適的環境下持續保持苗條的身體,且不會那麼容易反彈,一般來説,至少要打30分鐘以上才能起到減肥的效果。
冬季減肥的運動推薦四:提臀運動
冬季執行提臀運動最大的好處就是簡便易執行,只需要每天晚上在臨睡前,讓身體平躺在牀上,雙腳膝蓋彎曲,雙手放在臀部的兩邊,手掌心貼於牀面,然後保持均勻的呼吸速度,讓臀部慢慢向上抬起和向下放下的動作即可。經過長時間的練習,還能讓臀部的肌肉得到緊實,臀部曲線更加美翹哦。
冬季減肥的運動推薦五:室內跳繩
跳繩作為一種特別容易操作的減肥運動,從運動量上説,只要每天持續跳繩10分鐘,便能與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
看完上面的冬季減肥運動,想減肥的你趕緊行動起來吧。
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