哪些運動可以減肥 推薦幾個另類減肥運動
導讀:很多愛運動人士都想做運動健身減肥,但是又覺得減肥運動很單調乏味,久而久之就失去興趣,有沒有哪些減肥運動是充滿趣味又減肥的呢?
厭倦枯燥減肥運動的你,不妨試試以下推薦的這幾個另類減肥運動,充滿樂趣,還能不知不覺掉肉哦。
另類減肥運動一:倒立運動
減肥宣言:每天有意識地做短時間的倒立,這會快速有效地增加腦部血流量,使身體疲勞得以緩解和消除,而且有利於腿部脂肪的轉移,預防和糾正腿部鬆弛的肌肉。
減肥提示:這項運動適合在每天晚飯後3小時、睡前1小時進行。
另類減肥運動二:呼吸運動
減肥宣言:這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法,這種減肥法可以有效地抑制食慾,並把多餘的脂肪與水分排出體外,進而達到減肥的目的,對腹部有多餘脂肪的人有一定的減肥效果。
推薦運動:呼吸操
1、雙腳分立與肩同寬,嘴巴微閉,舌抵上齶,上半身伸直,雙膝稍微彎曲,雙手掌心相對,如抱一個皮球,放在胸前,意念集中於肚臍下面約5cm的“丹田”,靜立1分鐘—2分鐘。
2、雙手重疊,放在腹部下面,一邊用鼻孔吸氣,一邊膨脹胸部,內收腹部,使腰臀部向後方突出。
另類減肥運動三:倒行運動
減肥宣言:倒行可以讓腰部肌肉有節律地緊張和鬆弛,能瘦腰減脂;可鍛鍊小腦的平衡能力,增加身體的靈活度與協調性;同時還能鍛鍊後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。
減肥提示:倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動,使身體各部位都能收到一定的運動效果,是一種不錯的減肥運動。
另類減肥運動四:赤腳減肥
減肥宣言:常用赤腳走路可以釋放身體的靜電,還可以幫助按摩腳心,使腳部循環暢通,使身體更加苗條健康。
推薦運動:赤腳踩石法
選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方,赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動,每天踏石1次—2次,每次15分鐘-20分鐘。
另類減肥運動五:頭頂毛巾減肥
減肥宣言:將毛巾摺好,放在頭上走路,這樣就能夠產生壓力感,便會精神高度緊張,聚精會神在一點,走路時掌握好平衡,不要讓毛巾掉下來,這樣能夠讓人緊張,帶來壓力,脂肪就能夠得到分解。
以上介紹的這幾個運動是不是夠特別?夠新鮮?喜歡嚐鮮的朋友有空可以試試哦。
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